La boxe figure parmi les sports de combat les plus complets.
De 7 à 77 ans, tous les types de boxe réunissent un large panel de fans et d’adeptes, qu’ils soient pratiquants ou non. Hommes comme femmes peuvent trouver sans souci leur type de boxe !
Entre boxe anglaise, savate boxe française, kick boxing ou Muay Thaï, le critère de choix pour pratiquer la boxe dépend des préférences de chacun. Avant de choisir parmi les variantes disponibles, il est très important de connaître chaque point les distinguant.
Grâce à ces quelques lignes, vous saurez quel type de boxe choisir.
Qu’est-ce que la boxe française ?
Il s’agit en premier lieu d’un style de boxe pieds poings. La savate boxe française se démarque par son côté classique et plus réglementé que d’autres types de boxe.
La boxe française et ses coups
La savate est un sport de combat particulièrement réglementé car de nombreux coups considérés comme « normaux » en kick boxing ou encore en Muay Thaï y sont formellement prohibés. On parlera notamment :
- Des coups de verticaux,
- Des coups de coude, de genou et de tibia,
- Des coups dans le dos de l’adversaire,
- Des coups de pied réalisés avec l’intérieur des chaussons,
- Des coups de pied réalisés avec une main au sol.
Asséner ces coups en compétition entraîne des malus ou encore des avertissements.
La compétition en boxe française
On distingue deux modes de compétition pour ce style de boxe, à savoir :
Le combat
Réservé généralement aux boxeurs âgés de 18 ans, mais accessibles aux boxeurs âgés de 16 ans disposant d’une autorisation parentale. Celui qui souhaite accéder à un combat de boxe française doit avoir au moins le grade de « gant jaune ». Un combat se déroule en 5 rounds de 2 minutes chacun.
L’assaut
Il est accessible à partir de 7 ans et requiert au boxeur d’être au moins du grade « gant rouge ».
Il faut savoir que dans ce type de compétition, les coups ne sont pas réellement portés avec puissance, seule la touche compte. La notation des juges se fait en fonction de la technicité, de la précision et du style.
Un assaut se déroule en 3 rounds d’une minute 30 chacun mais aussi en 4 rounds de 2 minutes.
Pourquoi faire de la boxe française ?
C’est avant tout un style de boxe qui réunit de belles techniques.
En s’appuyant sur les pieds et les poings, cette variante est un sport complet dont la pratique est accessible à tout personne apte à se lancer dans le sport de combat.
Pour le renforcement musculaire, la remise en forme, l’entretien du cardio ou tout simplement l’envie de disposer de techniques de défense pointues, la boxe française est un des meilleurs choix.
Qu’est-ce que la boxe thaï ?
C’est tout simplement le format asiatique de la boxe. Autrefois critiqué pour son manque de réglementation, la boxe thaï ou Muay Thaï figure aujourd’hui parmi les boxes les plus spectaculaires.
Les coups en Muay Thaï
Le Muay Thaï est au-delà du spectaculaire en matière de puissance des coups, si bien que l’adversaire reçoit en permanence des coups d’une grande puissance tout au long du combat.
Les techniques de bras
On retrouve des coups classiques tout comme des coups propres à la boxe thaï :
- Le direct,
- Le crochet,
- Le coup de coude : il est autorisé dans la version thaïlandaise,
- Le superman punch : c’est un coup de poing sauté réalisé une fois que le boxeur ait effectué un saut descendant ainsi vers l’adversaire. Tout est une gestion de poids dans sa réalisation,
- La roulette de Saenchai : cette technique associe à la fois les bras et les jambes. Il consiste à prendre appui sur le sol avec sa main pour ensuite asséner un coup de pied en hauteur à son adversaire.
Le superman punch figure sans aucun doute parmi les coups les plus impressionnants dans l’ensemble des sports de combat réunis.
Il est strictement interdit dans les boxes classiques, soit française et anglaise.
Les techniques de jambe
À l’image des techniques de bras, les techniques de jambe font à elles seules la renommée de la discipline.
- Le low kick,
- Le middle kick,
- Le high kick,
- Le coup de genou,
- Le front kick.
Le déroulement d’un combat en Muay Thaï
Un combat de boxe thaïlandaise se déroule en 5 rounds de 3 minutes chacun avec notamment 2 minutes de repos entre chaque round.
Cette réglementation au niveau du temps de repos prévaut en Thaïlande et peut être abaissé à 1 minute 30 en France.
Pourquoi choisir le Muay Thaï?
C’est la version idéale pour les adeptes des boxes plus axées sur le spectaculaire et le show.
Le Muay Thaï est une « chorégraphie dangereuse ».
Il faut en revanche avoir une réelle maîtrise de son corps et des techniques de base de la boxe pour exceller en Muay Thaï. La légèreté dans la réalisation des coups est aussi primordiale dans la discipline.
Qu’est-ce que le kickboxing ?
Largement inspiré du Muay Thaï, le kick boxing compte un grand nombre de superstars, et est d’ailleurs une discipline spectaculaire.
Les coups en kick boxing
Il s’agit d’une discipline aux multiples facettes associant les coups classiques de la boxe et ceux qui sont plus particuliers.
Les techniques de bras
En kick boxing on retrouve :
- L’uppercut,
- Le jab avant,
- Le cross du bras arrière,
- Le crochet,
- Le back fist,
- Le superman punch,
- Le spinning back fist.
Le kick boxing présente de grandes similitudes avec le Muay Thaï, notamment le superman punch qui unit les deux disciplines.
Les techniques de jambe
Comme l’indique son appellation, les coups de pieds ont une place majeure dans le kick boxing. Ci-dessous les principaux kicks :
- Le high kick,
- Le middle kick,
- Le front kick,
- Le reverse kick,
- Le back kick,
- Le circular kick,
- Le jumping side kick.
Les jeux de pieds et de jambes font la renommée du kick boxing, ce qui est aussi un peu le cas en Muay Thaï. La différence étant que le poids des coups est beaucoup plus conséquent dans la version américaine de la boxe.
Le déroulement d’un combat
Le but principal est de mettre son adversaire k.o en kick boxing.
En kick boxing, on parle de light contact, de medium contact et de full contact. Un combat présente généralement 3 et 5 reprises avec une durée pouvant aller de 2 à 3 minutes.
Pourquoi choisir le kick boxing ?
C’est la discipline idéale pour toute personne en quête d’un large panel de coups de pieds et de poings.
Comme c’est le cas dans la boxe en général, il forge l’esprit et offre des techniques de défenses de haut niveau.
Qu’est-ce que la boxe anglaise ?
C’est sans aucun doute le style de boxe le plus populaire et le plus connu !
Il est d’ailleurs important de noter que la variante française tire l’ensemble de son style et de ses techniques de la boxe anglaise. Pour ce qui de ses origines, la boxe anglaise descend directement du pugilat à la grande différence qu’en boxe le port de gants est obligatoire.
N’hésitez pas à lire note article pour découvrir la boxe anglaise !
Les coups en boxe anglaise
Cette variante n’a de cesse de fasciner le monde de la boxe, elle est d’ailleurs communément appelée le « noble art ».
Les techniques de bras
Les coups de poings en version anglaise se présentent comme suit :
- Le jab : il s’agit d’un coup de poing direct réalisé avec le bras avant, c’est en tout point un coup rapide,
- Les crochets : on parlera de crochet avant ou arrière, ce sont des coups de poing latéraux d’une grande puissance,
- Les uppercuts : on parlera d’uppercut avant ou arrière, ce sont des coups réalisés en remontant toujours d’une grande puissance,
- Le cross : c’est ce qu’on appelle le direct du bras arrière, il s’agit d’un coup puissant effectué en ligne droite.
Les coups de poings en boxe anglaise représentent les bases, l’archétype du sport de combat.
Les techniques de jambe
En matière de techniques de jeu de jambe, le Noble Art propose les coups suivants :
- Le crocheté,
- Le retombant,
- Le balancé oblique,
- Le direct pistonné.
Comme c’est le cas en savate boxe française, la boxe anglaise est principalement axée sur les techniques de bras.
Mais les coups de pieds sont proscrits.
Ce style de boxe demeure cependant un sport de combat complet et parfois violent.
Le déroulement
Un match de boxe anglaise se déroule en 12 rounds de 3 minutes avec 1 minute de repos entre chaque round.
Le rôle de l’arbitre est d’une importance capitale car c’est le seul étant apte à pouvoir lancer le coup d’envoi et le seul à pouvoir arrêter le match. La présence de 3 juges est aussi requise pour chaque match, ces derniers notent les boxeurs via un système de point.
Pour ce qui est de la boxe en général, il faut savoir qu’il s’agit de « spécialité » pour les boxeurs et qu’un adepte de la boxe anglaise peut par exemple se lancer dans le Muay Thaï.
Vous aimeriez faire de la boxe pour vous forger un corps d’athlète ? C’est une bonne idée : la boxe permet d’acquérir une solide condition physique et un mental d’acier !
