L’effet yoyo est un processus de perte de poids rapide qui débouche sur une reprise de poids aussi rapide, voire plus importante que lors de la situation initiale. Cette peur de reprendre du poids vous envahit parfois à tel point que vous prenez des décisions qui finalement vous font plus de mal que de bien ? Pour éviter de tomber dans ce cercle vicieux, voici quelques conseils pour éviter l’effet yoyo. Perte de poids : conserver de bonnes habitudes alimentaires…

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L’alimentation et la santé physique et mentale sont étroitement liées. Pour vivre en bonne santé, il est important de bouger, de faire du sport régulièrement et d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Le régime méditerranéen ou régime crétois est un régime alimentaire qui contribue à limiter la prise de masse musculaire et qui aide à préserver de nombreuses maladies. Il est inspiré des habitudes alimentaires des populations méditerranéennes. Découvrez dans cet article, tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits…

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Perdre du poids est un défi pour un grand nombre de personnes dont le tour de taille s’est agrandi. Que l’on soit obèse ou en surpoids, vivre avec quelques kilos superflus est un véritable calvaire pour la personne qui les subit. En 2016, plus de 1,9 milliard d’individus à l’âge adulte étaient en surpoids dans le monde. Parmi elles, plus de 650 millions de personnes doivent lutter contre l’obésité au quotidien. Il existe pourtant une solution simple qui s’avère être…

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La cuisson à la vapeur est une technique de cuisson saine qui offre de nombreux avantages. Elle permet notamment de mincir, car elle ne détruit pas les vitamines et les minéraux des aliments. De plus, elle est le meilleur mode de cuisson d’une cuisine diététique et légère. Pas besoin de matière grasse, et l’ensemble des graisses est dissout ! Nous vous proposons ici quelques conseils pour réussir vos plats avec la cuisson vapeur. Qu’est-ce que la cuisson à la vapeur…

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Les bienfaits du sport sont nombreux pour la santé physique et mentale. Les activités sportives participent notamment à la perte de poids, à un meilleur sommeil, ou encore à une meilleure gestion du stress. Parmi les options envisageables pour maigrir, notons la course à pied qui est très efficace pour éliminer les matières grasses accumulées dans l’organisme. Voici un regard croisé sur les types de courses à pied à pratiquer pour perdre du poids ! La course à pied, un…

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Malgré les campagnes de santé publique en faveur de l’alimentation et les conseils en coaching sportif, les mauvaises habitudes alimentaires continuent de menacer la santé des Français(es). Entre la généralisation des fast-foods, la consommation de plats industriels, l’industrie agro-alimentaire ou encore, la surconsommation d’aliments saturés en graisses, le tour de taille augmente. En dépit des nombreuses campagnes de prévention contre la malbouffe (sensibilisation aux dangers de la nourriture industrielle, promotion des fruits et légumes, valorisation du bio et des produits…

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  Pour prendre de la masse musculaire, le réflexe de la plupart des personnes est de s’inscrire à une salle de sport pour faire de la musculation. C’est une bonne démarche, mais le renforcement musculaire doit aussi s’accompagner d’une alimentation saine et équilibrée pour être efficace. Manger sain et équilibré est fondamental pour quiconque souhaite maigrir, prendre du poids et/ou se muscler. Voici nos conseils pour adopter une alimentation équilibrée, saine et variée au cours de votre programme de musculation….

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