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Catégorie : Sport et nutrition

Comment se nourrir quand on fait de la musculation ?

Comment se nourrir quand on fait de la musculation ?

Qu’est-ce qu’il faut manger quand on fait de la muscu ? La musculation est un exercice destiné à fortifier les muscles. C’est un exercice très efficace qui permet de brûler des graisses en grand nombre, et qui améliore votre métabolisme. Pour garantir de bons résultats, il est important d’avoir une alimentation saine, équilibrée et adaptée. C’est l’une des conditions essentielles pour avoir une bonne condition physique. Il vous sera présenté dans la suite de cet article les bases de la…

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Comment comprendre votre métabolisme ?

Comment comprendre votre métabolisme ?

Quel est le rôle du métabolisme ? Il arrive souvent qu’en salle de gym ou lors d’un entrainement sportif, on entende « comment avez-vous fait pour être comme ça ? Si je fais comme vous, je deviendrai obèse ». Et à des moments même, vous vous demandez ce qu’il faut faire pour avoir le rendement attendu. Vous vous demandez ce qu’il faut manger, quels exercices il faut faire ou encore à quelle intensité faire les entrainements. Eh bien, sachez que toutes vos préoccupations…

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Quels aliments consommer pour augmenter la performance sportive ?

Quels aliments consommer pour augmenter la performance sportive ?

Quel est le meilleur aliment pour le sport ? Faire le sport est indispensable pour la santé de tout homme et lui permet d’assurer son maintien physique. Les plus grands sportifs ont besoin de long programme de maintien pour surpasser leur niveau et réaliser des performances. La compétitivité sportive oblige ces professionnels à concilier activités physiques intenses et compensation alimentaire pour garder la forme idéale. Pour ce faire, il faut une alimentation adaptée pour booster vos performances sportives. L’alimentation dans…

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Quelle alimentation après le sport ?

Quelle alimentation après le sport ?

Quel aliment manger après avoir fait du sport ? Le sport est la meilleure solution pour se maintenir en forme et pour toujours avoir une bonne santé. Cependant, pour vous donner à cette activité, vous devez prendre la peine de surveiller votre alimentation, notamment après avoir fourni des efforts. En effet, votre corps a souvent besoin de récupérer à la suite de la réalisation d’un exercice. Cette récupération d’énergie ne peut quand même pas se faire juste en vous reposant….

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Les principes fondamentaux de la nutrition sportive

Les principes fondamentaux de la nutrition sportive

Quels sont les besoins nutritionnels d’un sportif ? Pour atteindre vos objectifs après votre activité sportive, qu’elle soit intensive ou non, il est impératif d’avoir une alimentation saine et équilibrée. En effet, pour bénéficier de tous les bienfaits du sport, il faut respecter les quelques principes essentiels de la nutrition sportive. Ceux-ci s’avèrent indispensables pour maintenir votre organisme en bonne santé après votre entrainement sportif. Voici quelques conseils de coaching en nutrition pour conserver la forme en faisant du sport….

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Qu’est-ce que la chrononutrition ?

Qu’est-ce que la chrononutrition ?

Quels sont les aliments autorisés dans le régime chrononutrition ? La chrononutrition est un régime alimentaire qui repose essentiellement sur la recherche de perte de poids par l’alimentation. Son origine est basée sur la croyance selon laquelle l’organisme aurait un rythme d’assimilation des aliments différent en fonction de la période de la journée. C’est le régime alimentaire par excellence de toutes les personnes qui souhaite se mettre au sport et perdre du poids. Cependant, avant d’adopter un tel régime, il…

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Régimes : attention aux carences !

Régimes : attention aux carences !

Comment éviter les carences alimentaires ? Dans le but de perdre du poids, ou d’avoir une meilleure silhouette, de nombreuses personnes en surpoids se résignent à faire un régime alimentaire. Ce dernier consiste en une privation ou une restriction de l’alimentation. Cependant, certains régimes s’avèrent plus néfastes que bénéfiques, car ils sont à la base de nombreux troubles, notamment l’effet yo-yo. En effet, il a été constaté que ces régimes privent l’organisme de nutriments, et créent ainsi une carence. Pourtant,…

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Pourquoi préférer une alimentation équilibrée à un régime ?

Pourquoi préférer une alimentation équilibrée à un régime ?

Quels sont les principes d’une bonne alimentation équilibrée ? Dans le but d’éviter les problèmes de santé, ou pour obtenir une meilleure condition physique, beaucoup optent pour un régime alimentaire drastique. Ainsi, ils se privent de certains repas, ce qui accroit le risque de carences. En effet, ces aliments qu’ils ne consomment plus contiennent souvent des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme humain. Pour cette raison et bien d’autres, et surtout en cas d’obésité ou de surpoids, nombreux sont…

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Comprendre l’index glycémique pour mieux manger

Comprendre l’index glycémique pour mieux manger

  Quel est l’indice glycémique idéal ? De nos jours et avec la nécessité de faire attention à sa ligne, l’envie d’affiner sa silhouette, de perdre du poids ou d’afficher un ventre plat, les aliments comportant un indice glycémique peu élevé sont de plus en plus privilégiés. Cette substance, bien que bénéfique, est parfois nuisible à l’organisme humain. Ainsi, pour une alimentation plus saine, il est important de contrôler le taux de glycémie à consommer. Il s’agit là de l’utilité…

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Quels sont les aliments les plus pauvres en calories ?

Quels sont les aliments les plus pauvres en calories ?

Les ingrédients à privilégier dans un régime minceur Dans le cadre d’un régime minceur, il est souvent recommandé de faire attention à l’alimentation en donnant la priorité à la qualité plutôt qu’à la quantité. Cependant, il existe également un autre facteur auquel il faut prêter une certaine attention : il s’agit des calories. En effet, connaitre la teneur des aliments en calories permet de réussir son régime, et la tendance est aux aliments pauvres en calories. Voici nos astuces pour pouvoir…

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