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Auteur/autrice : Océane DUPUIS

Passionnée par l'humain, le sport et le bien-être en général, je suis coach sport et nutrition dans la région lyonnaise. Âgée de 48 ans, je suis sportive depuis l'enfance et j'aime partager mes savoir-faire et mes connaissances dans les domaines du bien-être, de l'alimentation et du sport (fitness, musculation, course à pied, etc.). Vous trouverez sur ce blog de multiples conseils de coaching sportif pour perdre du poids, faire du renforcement musculaire, trouver un coach sportif et des conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée.
Type de Boxe : Qu’Est-Ce que la Boxe Anglaise ?

Type de Boxe : Qu’Est-Ce que la Boxe Anglaise ?

Autrement appelée le « Noble Art », la boxe anglaise est sans doute le type de boxe le plus connu dans le monde. Si vous aimeriez faire un sport de combat, sachez qu’il existe différents types de boxe et que chacune de ces disciplines contient des spécificités qui lui sont propres. Dans cet article, voici ce qu’il faut savoir sur la boxe anglaise. Les grands principes de la boxe anglaise Si je devais ne retenir qu’un seul grand principe de la boxe…

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Où Trouver un Coach Sportif à Villeurbanne ?

Où Trouver un Coach Sportif à Villeurbanne ?

Vous habitez dans le centre de Lyon, à proximité de Lyon ou à Villeurbanne et vous aimeriez vous remettre au sport ou vous faire accompagner et enfin atteindre vos objectifs (perdre du poids, renforcement musculaire, améliorer votre santé physique et mentale) ? Comment choisir et trouver un coach sportif adapté à ses besoins ? Cela n’est pas facile. Dans cet article, je vous guide pour vous aider à trouver un coach sportif à Villeurbanne ! Les lieux où trouver votre…

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Où Trouver un Coach Sportif à Lyon ?

Où Trouver un Coach Sportif à Lyon ?

À Lyon, la troisième plus grande ville de France, les lieux où faire du sport sont nombreux. Des parcs et jardins publics aux salles de sport en passant par les quais du Rhône et les quais de Saône, l’offre sportive lyonnaise est on ne peut plus vaste. Pour parvenir à vos objectifs (perte de poids, renforcement musculaire, améliorer sa santé physique et mentale, etc.), vous pourriez légitimement faire appel à un coach sportif. Mais trouver un coach n’est pas forcément…

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Tout Savoir sur le Vélo Elliptique !

Tout Savoir sur le Vélo Elliptique !

Pour faire du sport, se remettre en forme, mincir ou travailler le cardio, on lit souvent qu’il est très bénéfique de faire du vélo elliptique. Appareil de fitness polyvalent, le vélo elliptique imite à la fois le vélo d’appartement, le stepper et la course à pied. Voici un article pour tout savoir sur cette star incontestable du cardio-training. Quels sont les bienfaits du vélo elliptique ? On le sait tous : les bienfaits du vélo elliptique sont nombreux. Parmi les…

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Comment Bien Utiliser un Vélo Elliptique ?

Comment Bien Utiliser un Vélo Elliptique ?

Vous avez décidé de vous remettre à faire du sport après une période de sédentarité ? Vous aimeriez perdre du poids et vous voudriez savoir comment s’entraîner sur un vélo elliptique ? En salle de sport ou à domicile, le vélo elliptique est un des meilleurs appareils de cardio. Mais comment bien utiliser son vélo elliptique ? Voici les points qui seront développés dans ce mini-guide de l’utilisation d’un vélo elliptique : Conseil Description Installation Montez sur l’appareil avec prudence…

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Quel Vélo Elliptique Choisir ?

Quel Vélo Elliptique Choisir ?

Vous envisagez d’acheter un vélo elliptique pour perdre du poids, vous muscler ou pour retrouver la forme ? Dans ce guide, nous vous aidons à faire le choix d’un vélo elliptique qui correspond le mieux à vos besoins. Avant de plonger dans les détails, voici un tableau récapitulatif des critères clés à prendre en compte lors de votre choix : Maintenant que vous avez une vue d’ensemble, plongeons dans les détails pour choisir votre appareil et pratiquer le vélo elliptique….

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Quels Sports pour Muscler les Abdos et les Fessiers ?

Quels Sports pour Muscler les Abdos et les Fessiers ?

Avoir des abdominaux et des fessiers bien musclés est non seulement esthétiquement agréable, mais cela apporte également de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Dans cet article, nous allons explorer des exercices ciblés pour renforcer vos abdominaux et fessiers, ainsi que des sports qui peuvent contribuer à améliorer ces groupes musculaires importants. Que vous soyez un homme ou une femme, il est essentiel de faire du renforcement musculaire une véritable routine quotidienne pour constater des résultats positifs. Les…

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Comment Mesurer sa Fréquence Cardiaque Maximale ?

Comment Mesurer sa Fréquence Cardiaque Maximale ?

Afin de bien optimiser votre entraînement sportif, il est essentiel d’être à l’écoute de votre fréquence cardiaque. C’est souvent cette dernière qui vous alerte sur le fait que le corps est arrivé au bout de ses capacités physiques, mesurées par la fréquence cardiaque maximale (FCM). La fréquence cardiaque est le nombre maximum de battements que votre cœur peut effectuer en une minute. Ainsi, la fréquence cardiaque maximale (FC max) est généralement utilisée comme indicateur de l’intensité de l’effort physique. Que…

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Comment Créer Son Programme de Musculation ?

Comment Créer Son Programme de Musculation ?

Vous voulez faire de la musculation pour sculpter votre corps mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Pas de panique ! Dans cet article, nous vous dévoilons des conseils de coach sportif pour créer un programme de musculation sur mesure. Prêt pour commencer votre transformation physique et pour booster votre santé ? Alors, c’est parti ! Voici dans un premier temps un tableau récapitulatif des exercices de musculation que nous allons aborder dans cet article : Étapes…

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Comment Trouver un Coach Sportif ?

Comment Trouver un Coach Sportif ?

Avoir une activité physique régulière est un enjeu de santé publique, faire du sport est en effet fondamental pour rester en forme tout au long de la vie. Seulement, le problème qui se manifeste souvent chez les personnes qui souhaitent faire du sport est l’absence de motivation ou de rigueur pour bouger tous les jours et pour ne plus être sédentaire. Si vous n’arrivez pas à tenir le rythme, vous pouvez par exemple faire appel à un coach sportif à…

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