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Auteur/autrice : Océane DUPUIS

Passionnée par l'humain, le sport et le bien-être en général, je suis coach sport et nutrition dans la région lyonnaise. Âgée de 48 ans, je suis sportive depuis l'enfance et j'aime partager mes savoir-faire et mes connaissances dans les domaines du bien-être, de l'alimentation et du sport (fitness, musculation, course à pied, etc.). Vous trouverez sur ce blog de multiples conseils de coaching sportif pour perdre du poids, faire du renforcement musculaire, trouver un coach sportif et des conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée.
Comment Créer Son Programme de Musculation ?

Comment Créer Son Programme de Musculation ?

  Vous voulez faire de la musculation pour sculpter votre corps mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Pas de panique ! Dans cet article, nous vous dévoilons des conseils de coach sportif pour créer un programme de musculation sur mesure. Prêt pour commencer votre transformation physique et pour booster votre santé ? Alors, c’est parti ! Voici dans un premier temps un tableau récapitulatif des exercices de musculation que nous allons aborder dans cet article :…

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Comment trouver son coach sportif ?
Comment Trouver un Coach Sportif à Domicile ?

Comment Trouver un Coach Sportif à Domicile ?

Avoir une activité physique régulière est un enjeu de santé publique. Seulement, le problème qui se manifeste souvent chez les personnes désireuses de faire du sport est l’absence de motivation ou de rigueur pour bouger tous les jours et quitter la sédentarité. Il est alors parfois envisagé de se trouver un coach sportif apte à pallier ce problème. Là encore, il importe de bien choisir le coach sportif. Le choix d’un coach de sport requiert en effet une attention particulière….

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Quels Exercices de Musculation pour Abdos et Fessiers ?

Quels Exercices de Musculation pour Abdos et Fessiers ?

  Pour certaines personnes, avoir de belles fesses bien arrondies qui mettront en valeur les maillots de bain ou certains vêtements revêt une importance majeure. Cependant, avoir les fesses galbées ne remplit pas seulement des motivations esthétiques. Le fessier musclé favorise aussi la mobilité. Certaines personnes ont recours à la chirurgie esthétique pour avoir des fesses arrondies, mais il existe aussi des solutions simples pour raffermir et galber le fessier : le coaching sportif à domicile. Dans cet article, nous…

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Quel Sport Est Fait Pour Moi ?

Quel Sport Est Fait Pour Moi ?

Même si le sport est la meilleure solution pour maintenir son corps en forme et préserver la santé physique et mentale, il faut préciser que les mouvements que vous serez amené à pratiquer diffèrent d’une personne à une autre. Il est important d’identifier quel sport est fait pour vous avant de vous lancer dans un programme sportif de préparation physique ou de remise en forme. Naturellement, tous les organismes ne présentent pas les mêmes propriétés, et donc, certains individus éprouvent…

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Faire du Sport à Jeun : Que Faut-il Savoir ?

Faire du Sport à Jeun : Que Faut-il Savoir ?

Beaucoup de personnes sont convaincues que faire du sport à jeun permet de nombreux bienfaits, comme maigrir par exemple. On pense souvent en effet que faire du sport le matin avant de manger et de boire permet de brûler des calories en grand nombre pour accélérer la perte du poids. À l’inverse, d’autres estiment qu’il ne faut pas faire du sport à jeun parce que cela peut avoir des effets néfastes et contre-productifs sur la santé. Voici un article sur…

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Quels Sont les Principes de la Chrononutrition ?

Quels Sont les Principes de la Chrononutrition ?

  La chrononutrition est un régime alimentaire qui repose essentiellement sur la recherche de perte de poids par l’alimentation. Son origine est basée sur la croyance selon laquelle l’organisme aurait un rythme d’assimilation des aliments différent en fonction de la période de la journée. C’est le régime alimentaire par excellence de toutes les personnes qui souhaite se mettre au sport et perdre du poids. Cependant, avant d’adopter un tel régime, il importe d’en savoir plus sur ce dont il est…

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Quelle Alimentation Pour Perdre du Poids ?

Quelle Alimentation Pour Perdre du Poids ?

Perdre du poids permet de se sentir à l’aise dans sa peau et de combattre certaines maladies liées à l’excès de graisses. Il existe plusieurs moyens d’atteindre cet objectif. Les uns optent pour des activités physiques intenses, tandis que d’autres préfèrent suivre un régime alimentaire. Outre les multiples solutions pour maigrir sans sport, soigner son alimentation offre souvent des résultats durables à condition d’avoir une alimentation équilibrée. Alors, que manger pour perdre du poids ? Retrouvez nos conseils de coaching…

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Comment éviter de grossir après un régime alimentaire ?
Comment Perdre du Poids et Eviter l’Effet Yoyo ?

Comment Perdre du Poids et Eviter l’Effet Yoyo ?

L’effet yoyo est un processus de perte de poids rapide qui débouche sur une reprise de poids aussi rapide, voire plus importante que lors de la situation initiale. Cette peur de reprendre du poids vous envahit parfois à tel point que vous prenez des décisions qui finalement vous font plus de mal que de bien ? Pour éviter de tomber dans ce cercle vicieux, voici quelques conseils pour éviter l’effet yoyo. Perte de poids : conserver de bonnes habitudes alimentaires…

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Comment cuisiner sainement pour mincir ?
Régime Méditerranéen et Régime Crétois : Les Bienfaits !

Régime Méditerranéen et Régime Crétois : Les Bienfaits !

L’alimentation et la santé physique et mentale sont étroitement liées. Pour vivre en bonne santé, il est important de bouger, de faire du sport régulièrement et d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Le régime méditerranéen ou régime crétois est un régime alimentaire qui contribue à limiter la prise de masse musculaire et qui aide à préserver de nombreuses maladies. Il est inspiré des habitudes alimentaires des populations méditerranéennes. Découvrez dans cet article, tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits…

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Comment avoir un ventre plat ?
Entrainement Sportif : Progresser avec un Coach Sportif !

Entrainement Sportif : Progresser avec un Coach Sportif !

L’un des fondements les plus importants pour atteindre ses objectifs dans la pratique d’une activité physique régulière, c’est la motivation. Faire du sport impose une rigueur que certaines personnes arrivent à gérer toutes seules, mais il est parfois plus motivant de se faire accompagner par un coach sportif à domicile. Il existe quelques facteurs très importants pour atteindre vos objectifs. Ce sont entre autres la pertinence des exercices qui composent le programme sportif, la bonne exécution des mouvements et la…

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