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Auteur/autrice : Océane DUPUIS

Passionnée par l'humain, le sport et le bien-être en général, je suis coach sport et nutrition dans la région lyonnaise. Âgée de 48 ans, je suis sportive depuis l'enfance et j'aime partager mes savoir-faire et mes connaissances dans les domaines du bien-être, de l'alimentation et du sport (fitness, musculation, course à pied, etc.). Vous trouverez sur ce blog de multiples conseils de coaching sportif pour perdre du poids, faire du renforcement musculaire, trouver un coach sportif et des conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée.
Comment faire du sport tous les jours ?
15 exercices de fitness pour garder la forme à la maison !

15 exercices de fitness pour garder la forme à la maison !

  Quels exercices faire tous les jours ? Vous aimeriez perdre du poids, avoir des abdos bien dessinés, affiner votre silhouette ou retrouver la forme ? Et pourtant, le quotidien et la sédentarité vous rattrapent ? Plusieurs facteurs peuvent vous empêcher de vous rendre régulièrement à la salle de sport. Il peut s’agir de votre emploi, de la distance qui sépare votre maison et le club de sport ou du manque de motivation. Cependant, vous avez quand même la possibilité…

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Comment trouver son coach sportif ?
Comment choisir son prof de sport à domicile ?

Comment choisir son prof de sport à domicile ?

Comment trouver un bon coach de sport ? La pratique régulière du sport est devenue au fil des dernières années, un enjeu de santé publique. Seulement, le problème qui se manifeste souvent chez les personnes désireuses de faire du sport est l’absence de motivation ou de rigueur pour bouger tous les jours et quitter la sédentarité. Il est alors parfois envisagé de se trouver un coach sportif apte à pallier ce problème. Là encore, il importe de bien choisir le…

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Comment faire du sport sans coach sportif ?
Comment faire du sport à la maison ?

Comment faire du sport à la maison ?

  Comment avoir une activité physique à domicile ? On ne démontre plus les nombreux bienfaits du sport, tant ils permettent de conserver la forme physique et mentale. Pratiquer une activité physique régulière est un moyen de lutte contre le surpoids et contre l’obésité. Aussi, faire du sport permet de lutter contre le vieillissement de la peau et des organes. Selon un rapport d’étude publié par l’INJEP (datant de février 2021), relatif aux pratiques sportives des Français, en 2020, 65…

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Comment se nourrir quand on fait de la musculation ?

Comment se nourrir quand on fait de la musculation ?

Qu’est-ce qu’il faut manger quand on fait de la muscu ? La musculation est un exercice destiné à fortifier les muscles. C’est un exercice très efficace qui permet de brûler des graisses en grand nombre, et qui améliore votre métabolisme. Pour garantir de bons résultats, il est important d’avoir une alimentation saine, équilibrée et adaptée. C’est l’une des conditions essentielles pour avoir une bonne condition physique. Il vous sera présenté dans la suite de cet article les bases de la…

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Comment se tonifier avec des exercices de renforcement musculaire ?

Comment se tonifier avec des exercices de renforcement musculaire ?

Comment tonifier son corps rapidement ? Depuis l’Antiquité grecque, les hommes ont très tôt fait de forger leur corps par les activités physiques. Ce furent les mythiques gladiateurs qui ont été les premiers professionnels pratiquant le sport à un haut niveau, comme le pugilat ou le pancrace. Ils ne se contentaient pas de se battre dans l’arène le jour du combat. Ils sculptaient leur corps chaque jour. Par le biais d’entraînements intensifs et parfois extrêmes pour atteindre le corps parfait…

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Comment un coach sportif peut-il aider à atteindre ses objectifs ?

Comment un coach sportif peut-il aider à atteindre ses objectifs ?

Comment atteindre ses objectifs en sport ? Le coaching sportif est un métier en plein essor depuis quelques années. Un phénomène qui s’explique par le fait que les campagnes de prévention de la santé par le sport sont nombreuses, et les bienfaits du sport sur le corps ne sont plus à démontrer. Au-delà du sport, le coach de sport possède de solides connaissances en nutrition, physiologie et physionomie. Et oui en sollicitant l’aide d’un coach sportif expérimenté, vous pourrez progressez…

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Les exercices à faire pour muscler ses abdos-fessiers !

Les exercices à faire pour muscler ses abdos-fessiers !

Quel sport pour abdos et fessiers ? Pour certaines personnes, avoir de belles fesses bien arrondies qui mettront en valeur les maillots de bain ou certains vêtements revêt une importance majeure. Cependant, avoir les fesses musclées, ce n’est pas seulement pour des raisons esthétiques. Le fessier musclé favorise aussi la mobilité. Certaines personnes ont recours à la chirurgie esthétique pour avoir des fesses arrondies, mais il existe aussi des solutions simples pour raffermir et galber le fessier : le coaching…

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Comment choisir votre coach sportif ?

Comment choisir votre coach sportif ?

  Comment choisir votre coach de sport à domicile ? Apparu au cours du XIXème siècle, le coaching provient du cocher d’alors, qui avait pour but de guider ses passagers et de les acheminer à bonne destination. De nos jours, cela renvoie au sport, au dépassement de soi, au besoin de repousser ses limites et d’atteindre ses objectifs sportifs. De nos jours, il dépasse considérablement son sens premier qui consiste à « guider ». Le coaching sportif est un concept qui…

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Quel sport est fait pour moi ?

Quel sport est fait pour moi ?

Comment choisir le sport qui nous correspond ? Même si le sport est la meilleure solution pour maintenir son corps en forme et préserver la santé physique et mentale, il faut préciser que les mouvements que vous serez amené à pratiquer diffèrent d’une personne à une autre. Il est important d’identifier quel sport est fait pour vous avant de vous lancer dans un programme sportif de préparation physique ou de remise en forme. Naturellement, tous les organismes ne présentent pas…

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Le sport à jeun : Que faut-il savoir ?

Le sport à jeun : Que faut-il savoir ?

  Quel est le meilleur moment pour faire du sport pour perdre du poids ? Beaucoup pensent et sont convaincus que faire du sport à jeun permet de nombreux bienfaits, maigrir par exemple. Ils avancent des arguments comme le brûlage des graisses ou la perte du poids. À l’inverse, d’autres estiment qu’il ne faut pas faire du sport à jeun parce que cela peut provoquer des dégâts sur la santé. Les avis divergent et vous plongent dans un profond état…

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