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Author: Océane DUPUIS

Passionnée par l'humain, le sport et le bien-être en général, je suis coach sport et nutrition dans la région lyonnaise. Âgée de 48 ans, je suis sportive depuis l'enfance et j'aime partager mes savoir-faire et mes connaissances dans les domaines du bien-être, de l'alimentation et du sport (fitness, musculation, course à pied, etc.). Vous trouverez sur ce blog de multiples conseils de coaching sportif pour perdre du poids, faire du renforcement musculaire, trouver un coach sportif et des conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée.
Coaching Sportif : Comment se Muscler ?

Coaching Sportif : Comment se Muscler ?

En plus de sculpter son corps, la musculation présente de nombreux autres avantages. Entre la remise en forme, le travail du cardio et le fitness, faire de la musculation pour se muscler permet d’entretenir son corps au quotidien grâce à un entraînement sportif ciblé et défini avec son coach professionnel. Voici comment travailler l’ensemble du corps en musculation ! Coaching sportif : comment se muscler le dos ? Dans tout entraînement de musculation, le travail du dos ne doit jamais être négligé….

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Coaching sportif : Comment Muscler les Bras ?

Coaching sportif : Comment Muscler les Bras ?

Vous souhaitez prendre du muscle aux bras, mais vous ne savez pas comment faire ? Sachez qu’il existe une panoplie d’exercices que vous pouvez pratiquer pour prendre de la masse musculaire. Et pour assurer la réussite de votre entraînement, pourquoi ne pas opter pour un coaching sportif ? Voici notre article sur le renforcement musculaire des bras. Se muscler les bras : l’anatomie du bras Avant de vous lancer dans la musculation des bras, il est nécessaire de connaître leur anatomie….

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Coaching Sportif : Comment Muscler les Cuisses ?

Coaching Sportif : Comment Muscler les Cuisses ?

Les cuisses et les mollets sont bien souvent les grands oubliés des entraînements sportifs pour se muscler. Et pour cause : on a tendance à plus se concentrer sur les zones supérieures du corps. Pourtant, la tonicité des cuisses est d’une importance capitale pour assurer un « corps parfait ». Si vous avez auparavant laissé de côté la musculation de vos jambes et de vos cuisses, il est temps que cela change ! Retrouvez dans cet article comment muscler ses cuisses en…

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Coaching Sportif : Comment Se Muscler les Abdos ?

Coaching Sportif : Comment Se Muscler les Abdos ?

Rêvez-vous d’afficher des abdos bien sculptés, de dessiner des traits parfaitement définis ou encore d’arborer le fameux « six pack » ? Rassurez-vous, cela n’est pas uniquement réservé aux sportifs de niveau avancé. Avec les bons exercices de musculation et un entraînement sportif adapté, tout le monde peut tonifier ses abdos. Par ailleurs, au-delà de l’aspect esthétique, muscler les abdos favorise également votre santé et votre bien-être. Découvrez dans cet article différents conseils et exercices de musculation pour se muscler les abdos. Le…

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Coaching Sportif : Comment Se Muscler le Dos ?

Coaching Sportif : Comment Se Muscler le Dos ?

En fitness comme en musculation, il ne faut surtout pas oublier de travailler le dos. En faisant les bons exercices, vous aurez une silhouette tonique et svelte en plus de renforcer vos muscles. Mais les exercices de renforcement musculaire permettent aussi de soulager les douleurs aux lombaires. Retrouvez dans cet article divers exercices et directives pour vous aider à muscler le dos. Pourquoi se muscler le dos ? Bien que beaucoup négligent les exercices au niveau du dos, ils sont d’une…

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Tout Savoir sur la Natation !

Tout Savoir sur la Natation !

Vous aimeriez apprendre à nager, ou bien, vous commencez à prendre des cours de natation ? Vous avez donc besoin de connaître les bases et tout ce qui est essentiel à ce sujet. Voici dans cet article un point sur tout ce qu’il y a à savoir sur la natation. Quels sont les différents types de nage ? En natation, il existe 4 différents types de nages : Le crawl, La brasse, Le papillon, Le dos crawlé. Chacun de ces…

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Quels Sont les Différents Types de Nage ?

Quels Sont les Différents Types de Nage ?

La natation est l’un des sports les plus complets pour la santé. Et pour cause, elle fait travailler l’ensemble des muscles, dont les triceps, les jambes, le dos, les abdos ou encore les deltoïdes. Il existe 4 principaux types de nages, et chacun d’eux possède leur particularité. Si certaines nages sont faciles à apprendre et à pratiquer, d’autres requièrent des techniques spécifiques, des compétences plus développées et une plus grande expérience dans ce sport. Focus dans cet article sur les…

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Quelles Sont les Règles de la Natation ?

Quelles Sont les Règles de la Natation ?

Il ne suffit pas de savoir bouger dans l’eau et d’effectuer quelques techniques de natation pour être qualifié d’un bon nageur. En eau libre ou dans une piscine, lors d’une compétition ou pour s’amuser, il est important de connaître les règles de la natation. Le respect de celles-ci conduit à une meilleure expérience pour tous. Découvrez les choses à savoir sur la natation avant de vous mettre à l’eau ! Règles de la natation : que faire avant de se…

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Quelle est l’Histoire de la Natation ?

Quelle est l’Histoire de la Natation ?

Vous faites peut-être partie des 190 millions de personnes (selon les données de la MAP24) à pratiquer la natation à travers le monde ? Saviez-vous que l’histoire de la natation est très riche, tout comme le football, le tennis, le cyclisme ou toute autre discipline sportive ? Nous vous invitons à découvrir les choses à savoir sur la natation, son histoire et les techniques de nage. Et croyez-nous, certains faits historiques risquent de vous surprendre. Histoire de la natation :…

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Les Nageurs les Plus Célèbres au Monde !

Les Nageurs les Plus Célèbres au Monde !

Connaissez-vous les nageurs les plus célèbres au monde ? Si vous êtes un passionné de natation et que vous vous efforcez de vous perfectionner, les exploits de ces athlètes émérites pourraient nourrir votre motivation. À cet égard, nous allons vous partager la liste des nageurs qui ont repoussé les limites de l’endurance et de la technique, ceux qui ont laissé une empreinte inspirante sur les jeunes du monde entier. Michael Phelps, le nageur américain le plus connu au monde Né…

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