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Auteur/autrice : Océane DUPUIS

Passionnée par l'humain, le sport et le bien-être en général, je suis coach sport et nutrition dans la région lyonnaise. Âgée de 48 ans, je suis sportive depuis l'enfance et j'aime partager mes savoir-faire et mes connaissances dans les domaines du bien-être, de l'alimentation et du sport (fitness, musculation, course à pied, etc.). Vous trouverez sur ce blog de multiples conseils de coaching sportif pour perdre du poids, faire du renforcement musculaire, trouver un coach sportif et des conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée.
Comment Perdre du Poids avec un Coach Sportif ?

Comment Perdre du Poids avec un Coach Sportif ?

Perdre du poids est un défi pour un grand nombre de personnes dont le tour de taille s’est agrandi. Que l’on soit obèse ou en surpoids, vivre avec quelques kilos superflus est un véritable calvaire pour la personne qui les subit. En 2016, plus de 1,9 milliard d’individus à l’âge adulte étaient en surpoids dans le monde. Parmi elles, plus de 650 millions de personnes doivent lutter contre l’obésité au quotidien. Il existe pourtant une solution simple qui s’avère être…

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Perdre du Poids : les Avantages de la Cuisson Vapeur

Perdre du Poids : les Avantages de la Cuisson Vapeur

La cuisson à la vapeur est une technique de cuisson saine qui offre de nombreux avantages. Elle permet notamment de mincir, car elle ne détruit pas les vitamines et les minéraux des aliments. De plus, elle est le meilleur mode de cuisson d’une cuisine diététique et légère. Pas besoin de matière grasse, et l’ensemble des graisses est dissout ! Nous vous proposons ici quelques conseils pour réussir vos plats avec la cuisson vapeur. Qu’est-ce que la cuisson à la vapeur…

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Vélo Elliptique pour Maigrir : Comment Faire ?

Vélo Elliptique pour Maigrir : Comment Faire ?

  Vous souhaitez perdre du poids, affiner votre silhouette ou faire du sport pour vous remettre en forme ? Le vélo elliptique est un équipement de fitness très prisé pour perdre du poids efficacement et remodeler son corps. Dans cet article, nous allons explorer les avantages de l’utilisation du vélo elliptique pour maigrir, les bonnes pratiques pour maximiser les résultats, et les erreurs à éviter lors de vos séances d’entraînement. Suivez notre mini-guide pour atteindre vos objectifs de perte de…

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Quels Sont les Bienfaits du Vélo Elliptique ?

Quels Sont les Bienfaits du Vélo Elliptique ?

Le vélo elliptique est un appareil de cardio training qui permet de faire travailler l’ensemble du corps. Il est particulièrement recommandé pour se muscler et perdre du poids. Mais quels sont les bienfaits du vélo elliptique ? Comment faire du vélo elliptique pour obtenir les meilleurs résultats ? Dans cet article, nous répondons à toutes ces questions ! Les avantages du vélo elliptique Contrairement à ce que laisse entendre son nom, le vélo elliptique n’est pas du tout une bicyclette….

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Jambes Lourdes : Comment Améliorer le Retour Veineux ?

Jambes Lourdes : Comment Améliorer le Retour Veineux ?

Saviez-vous que faire du sport régulièrement était une excellente manière de stimuler la circulation sanguine et d’améliorer le retour veineux des jambes ? En effet, l’activité physique permet de faire travailler les muscles et d’améliorer les parois de nos veines, ce qui a pour effet de faciliter la circulation sanguine. Des varices ou des varicosités apparaissent sur vos jambes, ou pire, vous avez la sensation de jambes lourdes ? Voici quelques conseils de coaching sportif pour vous aider à améliorer…

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Comment Perdre du Poids Grâce à la Course à Pied ?

Comment Perdre du Poids Grâce à la Course à Pied ?

Les bienfaits du sport sont nombreux pour la santé physique et mentale. Les activités sportives participent notamment à la perte de poids, à un meilleur sommeil, ou encore à une meilleure gestion du stress. Parmi les options envisageables pour maigrir, notons la course à pied qui est très efficace pour éliminer les matières grasses accumulées dans l’organisme. Voici un regard croisé sur les types de courses à pied à pratiquer pour perdre du poids ! La course à pied, un…

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Nos Conseils pour Avoir une Alimentation Equilibrée !

Nos Conseils pour Avoir une Alimentation Equilibrée !

Malgré les campagnes de santé publique en faveur de l’alimentation et les conseils en coaching sportif, les mauvaises habitudes alimentaires continuent de menacer la santé des Français(es). Entre la généralisation des fast-foods, la consommation de plats industriels, l’industrie agro-alimentaire ou encore, la surconsommation d’aliments saturés en graisses, le tour de taille augmente. En dépit des nombreuses campagnes de prévention contre la malbouffe (sensibilisation aux dangers de la nourriture industrielle, promotion des fruits et légumes, valorisation du bio et des produits…

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Pourquoi Faire Appel à un Coach Sportif A Domicile ?

Pourquoi Faire Appel à un Coach Sportif A Domicile ?

Faire du sport est primordial pour la santé physique et mentale de tout individu. Toutefois, pouvoir y retrouver les bons gestes pour un résultat optimal n’est, pour autant, pas un pari gagné d’avance. À cet effet, bénéficier d’une préparation physique auprès d’un éducateur sportif optimise vos performances musculaires et améliore la qualité de vos résultats. Pourquoi faire appel à un coach sportif ? Il est parfois difficile de maintenir une bonne régularité quand on démarre un programme sportif de remise…

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Quel Régime Alimentaire pour votre Renforcement Musculaire ?

Quel Régime Alimentaire pour votre Renforcement Musculaire ?

  Pour prendre de la masse musculaire, le réflexe de la plupart des personnes est de s’inscrire à une salle de sport pour faire de la musculation. C’est une bonne démarche, mais le renforcement musculaire doit aussi s’accompagner d’une alimentation saine et équilibrée pour être efficace. Manger sain et équilibré est fondamental pour quiconque souhaite maigrir, prendre du poids et/ou se muscler. Voici nos conseils pour adopter une alimentation équilibrée, saine et variée au cours de votre programme de musculation….

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