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Auteur/autrice : Océane DUPUIS

Passionnée par l'humain, le sport et le bien-être en général, je suis coach sport et nutrition dans la région lyonnaise. Âgée de 48 ans, je suis sportive depuis l'enfance et j'aime partager mes savoir-faire et mes connaissances dans les domaines du bien-être, de l'alimentation et du sport (fitness, musculation, course à pied, etc.). Vous trouverez sur ce blog de multiples conseils de coaching sportif pour perdre du poids, faire du renforcement musculaire, trouver un coach sportif et des conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée.
Faire du Sport à Jeun : Que Faut-il Savoir ?

Faire du Sport à Jeun : Que Faut-il Savoir ?

Beaucoup de personnes sont convaincues que faire du sport à jeun permet de nombreux bienfaits, comme maigrir par exemple. On pense souvent en effet que faire du sport le matin avant de manger et de boire permet de brûler des calories en grand nombre pour accélérer la perte du poids. À l’inverse, d’autres estiment qu’il ne faut pas faire du sport à jeun parce que cela peut avoir des effets néfastes et contre-productifs sur la santé. Voici un article sur…

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Quels Sont les Principes de la Chrononutrition ?

Quels Sont les Principes de la Chrononutrition ?

  La chrononutrition est un régime alimentaire qui repose essentiellement sur la recherche de perte de poids par l’alimentation. Son origine est basée sur la croyance selon laquelle l’organisme aurait un rythme d’assimilation des aliments différent en fonction de la période de la journée. C’est le régime alimentaire par excellence de toutes les personnes qui souhaite se mettre au sport et perdre du poids. Cependant, avant d’adopter un tel régime, il importe d’en savoir plus sur ce dont il est…

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Quelle Alimentation Pour Perdre du Poids ?

Quelle Alimentation Pour Perdre du Poids ?

Perdre du poids permet de se sentir à l’aise dans sa peau et de combattre certaines maladies liées à l’excès de graisses. Il existe plusieurs moyens d’atteindre cet objectif. Les uns optent pour des activités physiques intenses, tandis que d’autres préfèrent suivre un régime alimentaire. Outre les multiples solutions pour maigrir sans sport, soigner son alimentation offre souvent des résultats durables à condition d’avoir une alimentation équilibrée. Alors, que manger pour perdre du poids ? Retrouvez nos conseils de coaching…

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Comment éviter de grossir après un régime alimentaire ?
Comment Perdre du Poids et Eviter l’Effet Yoyo ?

Comment Perdre du Poids et Eviter l’Effet Yoyo ?

L’effet yoyo est un processus de perte de poids rapide qui débouche sur une reprise de poids aussi rapide, voire plus importante que lors de la situation initiale. Cette peur de reprendre du poids vous envahit parfois à tel point que vous prenez des décisions qui finalement vous font plus de mal que de bien ? Pour éviter de tomber dans ce cercle vicieux, voici quelques conseils pour éviter l’effet yoyo. Perte de poids : conserver de bonnes habitudes alimentaires…

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Comment cuisiner sainement pour mincir ?
Régime Méditerranéen et Régime Crétois : Les Bienfaits !

Régime Méditerranéen et Régime Crétois : Les Bienfaits !

L’alimentation et la santé physique et mentale sont étroitement liées. Pour vivre en bonne santé, il est important de bouger, de faire du sport régulièrement et d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Le régime méditerranéen ou régime crétois est un régime alimentaire qui contribue à limiter la prise de masse musculaire et qui aide à préserver de nombreuses maladies. Il est inspiré des habitudes alimentaires des populations méditerranéennes. Découvrez dans cet article, tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits…

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Comment avoir un ventre plat ?
Entrainement Sportif : Progresser avec un Coach Sportif !

Entrainement Sportif : Progresser avec un Coach Sportif !

L’un des fondements les plus importants pour atteindre ses objectifs dans la pratique d’une activité physique régulière, c’est la motivation. Faire du sport impose une rigueur que certaines personnes arrivent à gérer toutes seules, mais il est parfois plus motivant de se faire accompagner par un coach sportif à domicile. Il existe quelques facteurs très importants pour atteindre vos objectifs. Ce sont entre autres la pertinence des exercices qui composent le programme sportif, la bonne exécution des mouvements et la…

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Comment mincir après une longue période de sédentarité ?
Comment Perdre du Poids avec un Coach Sportif ?

Comment Perdre du Poids avec un Coach Sportif ?

Perdre du poids est un défi pour un grand nombre de personnes dont le tour de taille s’est agrandi. Que l’on soit obèse ou en surpoids, vivre avec quelques kilos superflus est un véritable calvaire pour la personne qui les subit. En 2016, plus de 1,9 milliard d’individus à l’âge adulte étaient en surpoids dans le monde. Parmi elles, plus de 650 millions de personnes doivent lutter contre l’obésité au quotidien. Il existe pourtant une solution simple qui s’avère être…

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L'alimentation est l'un des piliers du régime minceur !
Perdre du Poids : les Avantages de la Cuisson Vapeur

Perdre du Poids : les Avantages de la Cuisson Vapeur

La cuisson à la vapeur est une technique de cuisson saine qui offre de nombreux avantages. Elle permet notamment de mincir, car elle ne détruit pas les vitamines et les minéraux des aliments. De plus, elle est le meilleur mode de cuisson d’une cuisine diététique et légère. Pas besoin de matière grasse, et l’ensemble des graisses est dissout ! Nous vous proposons ici quelques conseils pour réussir vos plats avec la cuisson vapeur. Qu’est-ce que la cuisson à la vapeur…

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Quels conseils pour faire du vélo elliptique et maigrir ?
Vélo Elliptique pour Maigrir : Comment Faire ?

Vélo Elliptique pour Maigrir : Comment Faire ?

Vous souhaitez perdre du poids, affiner votre silhouette ou faire du sport pour vous remettre en forme ? Le vélo elliptique est un équipement de fitness très prisé pour perdre du poids efficacement et remodeler son corps. Dans cet article, nous allons explorer les avantages de l’utilisation du vélo elliptique pour maigrir, les bonnes pratiques pour maximiser les résultats, et les erreurs à éviter lors de vos séances d’entraînement. Suivez notre mini-guide pour atteindre vos objectifs de perte de poids…

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Quels sont les effets bénéfiques du vélo elliptique ?
Quels Sont les Bienfaits du Vélo Elliptique ?

Quels Sont les Bienfaits du Vélo Elliptique ?

Le vélo elliptique est un appareil de cardio training qui permet de faire travailler l’ensemble du corps. Il est particulièrement recommandé pour se muscler et perdre du poids. Mais quels sont les bienfaits du vélo elliptique ? Vous vous demandez comment faire du vélo elliptique pour obtenir les meilleurs résultats ? Dans cet article, nous répondons à toutes ces questions ! Les avantages du vélo elliptique Contrairement à ce que laisse entendre son nom, le vélo elliptique n’est pas du…

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