Véritable star de la remise en forme, le CrossFit est aujourd’hui une discipline incontournable dans le domaine du fitness. Athlètes de haut niveau ou personnes lambdas, c’est une pratique sportive qui peut convenir à tout le monde. Retrouvez dans cet article son histoire ainsi que tous les points qui ont marqué sa popularité fulgurante.
CrossFit : Origines, histoire et évolution
Comment parler de fitness et d’entraînement sportif sans évoquer le CrossFit ?
Principalement d’origine américaine, c’est une pratique aujourd’hui très prisée aux quatre coins du monde !
Les débuts du CrossFit
C’est dans les années 1970 que le couple Greg Glassman et Lauren Glassman lance les prémices du concept en transformant leur propre garage en salle d’entraînement. Le CrossFit voit le jour sans vraiment le vouloir puisqu’à l’époque le couple ne se rend pas encore compte de la brèche qu’ils ont mis en place pour révolutionner le fitness.
L’évolution du Crossfit
Il a fallu attendre l’année 1995 pour qu’ouvre enfin le premier centre sportif attitré CrossFit à Santa Cruz, en Californie. Bien que cela ait mis un quart de siècle à se mettre totalement en place, dès que le concept s’est fait connaître du grand public, sa popularité ne s’est pas fait prier.
C’est ensuite en l’an 2000 que le couple crée CrossFit Inc., la célèbre marque et entreprise que l’on connaît aujourd’hui. Un an après, CrossFit.com est lancé sur le web afin de faciliter l’accès aux entraînements.
Suite au divorce des Glassman en 2012, Greg rachète les parts de la société à Lauren pour la somme de 16 millions de dollars. Depuis, Greg règne en propriétaire exclusif sur l’empire CrossFit ; un empire immense qui comptabilise plus de 50 millions de dollars à son actif en 2012.
Célébrités et CrossFit : la popularisation grandiose
Si le CrossFit continue de faire grimper sa cote de popularité, c’est aussi en partie grâce aux exercices d’entraînements intenses et à toutes les célébrités qui le pratiquent.
Les célébrités féminines de CrossFit
Vous pouvez retrouver chez les femmes de grandes figures comme :
- Cameron Diaz : connue pour sa forme toujours au top, elle est coachée par Teddy Bass,
- Jessica Alba : entraînée par la célèbre Yumi Lee, elle n’hésite pas à partager son workout quotidiennement avec ses followers,
- Elizabeth Banks : véritable passionnée de séance sportive, elle vante le côté pluridisciplinaire CrossFit,
- Jessica Biel : abonnée assidue de la box CrossFit Petranek Fitness de Los Angeles, elle est entraînée par Jason Walsh,
Ces célébrités prennent plaisir à combiner le CrossFit avec d’autres disciplines. En lien avec la gymnastique, le yoga représente une option parfaitement compatible.
Les célébrités masculines de CrossFit
Les célébrités masculines sont loin d’être sous-représentés dans le CrossFit !
- Brad Pitt : le CrossFit de par l’intensité des exercices figure en tête de liste de ses séances de sport depuis longtemps déjà,
- Jason Statham : c’est une figure majeure dans le CrossFit aujourd’hui. Il doit une silhouette quasi exemplaire à sa hargne et sa détermination,
- Kellan Lutz : célèbre pour sa carrure incroyable et ses muscles harmonieux, il s’est sculpté un corps tonifié grâce à l’haltérophilie,
- Matt Damon : véritable adepte du concept WOD, il pratique souvent le CrossFit pour maintenir ses rôles et se mettre en forme au quotidien.
Le CrossFit est l’une des disciplines préférées des célébrités. Efficace et passionnant, il permet un dépassement de soi permanent.
Le CrossFit en France
Le CrossFit figure parmi les pratiques sportives les plus populaires en France. En 2022, le pays compte presque plus de 700 centres et devance ses voisins européens.
Si aux États-Unis il y a les CrossFit games, les French Throwdown ont également vu le jour. Il s’agit de compétitions nationales avec un concept inspiré des festivals. Le succès ne s’est pas fait attendre et n’a de cesse d’augmenter. Cette réussite bien au-delà des frontières du pays d’origine est due à son approche unique.
Entre variété des exercices, résultats probants, esprit communautaire, partage et entraide, le CrossFit est un concept d’unité à part entière. Se sentir entouré et soutenu par des passionnés à chaque session change la donne, et les Français en sont fans.
Attention à ne pas faire n’importe quoi dans la pratique : voici les principales erreurs de crossfiteur à éviter !
Qu’est-ce que le CrossFit ?
Dans les grandes lignes, il s’agit d’un sport pluridisciplinaire, il regroupe donc différents types de disciplines. Tous les ingrédients sont réunis pour mettre en place un WOD qualitatif et complet.
Le mot « CrossFit » vient de la contraction entre « cross » et « fitness », et signifie en français « entraînement croisé ».
Les bases du CrossFit
Le concept est de regrouper plus de 10 disciplines en une seule fois. Qui dit CrossFit dit entraînement croisé, ci-dessous les principaux axes de travail sportif :
- La puissance,
- La force,
- L’endurance,
- La résistance,
- La souplesse,
- La vitesse,
- La coordination,
- La précision,
- L’équilibre,
- L’agilité.
Lorsque vous décidez de sauter le pas, nous vous conseillons de toujours faire appel à un coach. Ce dernier est le mieux placé pour vous orienter et vous accompagner dans un programme personnalisé de Workout Of the Day.
Qu’est-ce que le WOD ?
En plus des 10 principaux axes de travail cités précédemment, ci-après les disciplines incluses dans ce concept :
La gymnastique
Cette partie fondamentale du CrossFit regroupe des mouvements tels que le push-up, le pull-up, le hspu, le muscle-up, le hand up et bien plus encore. En des termes plus francophones, vous avez de la marche et de la stabilité sur les mains, des exercices isométriques, des montées de cordes ou encore des pratiques aux anneaux.
Le cardio
Le cardio vise principalement à travailler l’endurance cardiovasculaire et respiratoire.
Vous y retrouvez le box jump qui consiste à sauter sur une boîte solide puis d’en redescendre, et ainsi de suite. Sans oublier le fameux double-under qui n’est autre que la corde à sauter à la différence que la corde passe deux fois en-dessous des pieds à chaque bond. Séance sportive très connue pour une perte de poids rapide.
L’haltérophilie
Contrairement aux idées reçues, le but n’étant pas de travailler ou de renforcer un groupe musculaire ou un muscle en particulier mais bien d’améliorer les mouvements des muscles dans leur globalité. Bill Star, Mike Burgener ou encore Louie Simmons sont des grandes figures pratiquant cette activité.
Découvrez sans tarder les bonnes raisons de faire du CrossFit !
La réussite dans le CrossFit
Bien que les objectifs soient individuels et personnels dans le CrossFit, il est indéniable que l’esprit d’équipe tient une place majeure. Dès la création du concept vers 1970, le couple Glassman ont souligné l’importance du partage et de la solidarité. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle l’accès au WOD est parfois gratuit.
Ses principaux mots d’ordre sont :
- La convivialité,
- Le collectif,
- Le sport en groupe,
- Le dépassement de soi.
Le CrossFit ne se limite donc pas uniquement en salle mais s’étend au quotidien via les partages d’entraînements, encore plus développés grâce à l’avènement des réseaux sociaux. En somme, il s’agit d’un mode de vie !
Les CrossFit Games : c’est quoi ?
Comme son nom l’indique, c’est une compétition organisée par la marque CrossFit Inc. Les premiers tournois se sont déroulés en 2007.
Le titre de Fittest On Earth est remis en jeu tous les ans dans chaque catégorie. Les jeux proposés sont axés sur la performance, le dépassement de soi et surtout le challenge. Ils se déroulent chaque été sous forme d’olympiades, avec des sélections qui ont lieu dès le mois de février.
Cette première étape des games consiste à faire passer différents WOD aux athlètes. Cette première session offre une réelle préparation au corps ainsi qu’au mental. Il ne faut pas oublier qu’il s’agit avant tout d’une forme de qualification, ce qui veut dire que des éliminations ont lieu.
Le concept de cette compétition démontre une fois de plus l’esprit d’équipe grâce à son côté accessible et ouvert, à la différence de beaucoup d’autres compétitions en cercle fermé. Peu importe l’âge, le niveau ou encore la condition physique, ce tournoi est ouvert à tous.
Pour pratiquer le CrossFit, il suffit de se rendre dans un centre CrossFit, soit un club spécialement dédié. N’hésitez surtout pas à demander conseil auprès des coachs spécialisés et à mettre en place un programme qui vous permet d’évoluer et de progresser efficacement selon votre niveau, votre capacité physique et vos objectifs.
