Quel sport pour travailler la souplesse ?

La souplesse se traduit par la capacité du corps à accomplir toute sorte de mouvement avec agilité, élasticité ou flexibilité. En effet, la souplesse permet de rendre les muscles du corps moins raides et moins tendus. Elle vous permet de bien vous sentir dans votre peau. De plus, elle regorge énormément d’avantages pour le corps humain et pour la santé physique et mentale.

Alors, vous vous demandez certainement comment travailler votre souplesse. Découvrez donc dans cet article les astuces à connaître pour avoir une bonne souplesse.

La souplesse du corps : de quoi s’agit-il ?

La souplesse, comme définie plus haut, est la capacité du corps à faire tout type de mouvement avec agilité, élasticité ou flexibilité.

Elle ne se limite pas seulement à faire des gymnastiques de tout genre (faire le grand écart ou toucher les orteils avec les doigts), mais elle permet aux muscles d’être plus détendus et vous évite surtout les blessures. Il n’est, tout de même, pas rare de voir que certaines personnes sont plus souples que d’autres.

La souplesse ne s’acquiert pas du jour au lendemain. Elle vient à la suite d’exercices réguliers.

Pour travailler la souplesse, vous devez tenir compte de plusieurs paramètres : l’âge, le poids, la taille des os de votre corps, la condition physique, le degré d’élasticité des muscles de votre corps ou même de vos articulations.

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Quelques astuces pour bien travailler sa souplesse

Travailler sa souplesse n’est pas seulement utile pour les pratiquants d’arts martiaux ou pour ceux qui pratiquent de la danse.

Elle devrait être un réflexe pour tout le monde, car ses avantages vont au-delà d’une simple pratique. Elle permet de prévenir de nombreuses maladies et d’améliorer votre condition physique.

En souplesse, il n’y a pas de question de distinction de sexe. Autrement dit, elle est destinée à toutes les catégories de personnes, femme ou homme.

Vous devez savoir qu’il existe deux types d’étirements qui sont ceux dynamiques et statiques.

Et chacun de ces étirements a un effet différent sur le corps. Pour pratiquer ces étirements, il est primordial de s’échauffer d’abord.

Chaque exercice d’étirement doit s’accompagner d’une bonne maîtrise de la respiration pour ne pas se faire mal. Par exemple, les déchirures musculaires sont l’une des blessures à éviter lorsque vous faites de la souplesse. Ces blessures se cicatrisent vraiment difficilement.

Les étirements dynamiques sont des étirements que vous faites en changeant de mouvement ou en bougeant dans tous les sens. Ils vous permettent de gagner en amplitude. C’est un type d’étirement que vous pouvez ajouter à votre programme d’entraînement sportif du quotidien.

Ils peuvent devenir une routine pour vous. Pour ce qui est des étirements statiques, ils se font en restant sur place. Ils sont généralement longs.

Ce type d’étirement est réussi lorsque la respiration est mise en exergue. De plus, faire des exercices d’entraînement régulier peut vous permettre d’être souple. La force et la coordination font aussi partie des exercices d’entraînement pouvant donner de la souplesse à votre corps.

Pour avoir un corps flexible, il vous faut pratiquer quelques exercices. Au sujet des exercices pour travailler sa souplesse, en voici quelques-uns :

• Travailler la mobilité de votre cou,
• Stimuler la mobilité de vos épaules et de vos bras,
• Etirer les muscles de votre poitrine,
• Solliciter les muscles des cuisses et du fessier,
• Travailler les muscles de votre dos et vos muscles abdominaux,
• Améliorer la mobilité des muscles de vos jambes.

Bien entendu, ce n’est pas en un seul entrainement sportif que vous gagnerez en souplesse. Faire une séance de sport et ne plus rien faire ensuite ne va pas vous rendre plus souple.

C’est la régularité dans l’activité physique qui vous aidera à gagner en souplesse : n’oubliez pas les étirements à l’issue de chaque cours de sport !

La flexibilité musculaire : quels sont ses avantages ?

Les avantages que vous tirez d’un corps souple sont énormes. En effet, la souplesse est une bonne chose pour votre corps et pour votre esprit. En gros, elle participe à l’entretien de votre forme, et elle accroît la mobilité.

C’est pour cette raison qu’il est recommandé de s’étirer avant et après la pratique de n’importe quel sport. Cela vous permettra de bénéficier de ces nombreux avantages.

De plus, un corps souple peut vous permettre d’être en bonne santé.

La souplesse fait partir des qualités physiques fondamentales dont votre corps a besoin. Elle vous permet d’exploiter de façon intégrale tout le potentiel de votre corps (la force, la vitesse et la coordination).

Des exercices de fitness peuvent vous permettre également de gagner en masse musculaire : pour être souple, il faut aussi avoir du tonus musculaire.

Les exercices avec un coach fitness et sport peuvent aussi vous permettre d’améliorer votre condition physique et de garder une bonne qualité d’hygiène. Les sports comme le yoga ou même le tai-chi peuvent vous permettre d’assouplir les muscles de votre corps et surtout d’apaiser votre esprit.

Alors, pour ressentir au mieux ces effets, il est donc préférable de connecter le sport et l’esprit grâce à des étirements. Une bonne flexibilité peut donc vous permettre d’avoir un esprit sain.

Cependant, une mauvaise élasticité de votre corps peut avoir des conséquences fâcheuses sur votre posture, vos muscles et vos articulations.

Ainsi, vous pouvez améliorer votre posture et vos articulations grâce aux exercices de souplesse. Avec une grande amplitude de mouvements, il est parfois plus facile de se tenir debout ou de s’assoir plus facilement. L’avantage d’un corps souple est que vous pouvez faire plus facilement certaines activités et vous fatiguer moins que d’autres personnes.

Le rôle des étirements dans l’élasticité des muscles du corps

Beaucoup d’études ont montré que les exercices de souplesse ont des impacts directs sur la fonction des muscles dans le corps. Ces exercices facilitent, en quelque sorte, la circulation du sang vers les muscles.

La souplesse joue aussi un rôle très important dans la perte de poids. Comme souligné plus haut, il existe deux types d’étirements et chacun de ces étirements remplit sa propre fonction.

En revanche, les étirements, de façon générale, permettent de maintenir les muscles en bonne santé, de les tonifier et de les assouplir.

De plus, sans un minimum de souplesse dans votre corps, vos muscles seront davantage exposés à des tensions ou à des lésions musculaires (autrement nommées, les courbatures).

Ces dernières engendrent ainsi des contractions au niveau des muscles et des douleurs articulaires. Par exemple, en restant assis toute une journée sur une chaise, il peut se créer un problème au niveau des muscles qui sont à l’arrière de vos cuisses. Cela pourrait donc avoir un inconvénient sur votre marche et rendre plus difficile l’extension de vos jambes.

La souplesse aide certaines personnes à résoudre les problèmes d’équilibre. De ce fait, les exercices réguliers en souplesse donnent une bonne flexibilité aux muscles.

Si vous êtes sédentaire, si vous avez un travail dans l’informatique, et si vous êtes assis(e) toute la journée devant un ordinateur, n’hésitez pas à faire des exercices d’étirements lorsque vous vous levez toutes les 2 ou 3 heures : cela vous évitera d’être trop raide !

Par ailleurs, on ne peut pas parler d’étirement sans mettre l’accent sur la différence qui existe entre un étirement de récupération et un étirement de remodelage. En effet, pendant un étirement de récupération, ce sont les muscles qui travaillent le plus, c’est-à-dire une remise en fonction des muscles.

Quant à l’étirement de remodelage, c’est un exercice que vous pratiquez souvent pour maintenir votre corps en bonne santé ou pour perdre du poids.

Pour finir, on peut dire que travailler sa souplesse permet d’exploiter plus le potentiel des muscles et de savoir utiliser toute sa force musculaire (travaille aussi votre élan).

Elle améliore également les performances sportives. Elle vous permet aussi de réaliser, en toute sécurité et sans crainte, tous les mouvements.

Avec un corps souple, vous avez la possibilité de réaliser toute sorte de mouvement sans avoir peur de vous blesser. Elle vous procure donc une certaine sécurité.

Il en est de même avec les exercices de fitness, car ils vous permettent de réaliser, au mieux, les mouvements et d’être plus efficaces.