Originaire du Japon, le kick boxing est un sport de combat complet, un type de boxe qui compte de plus en plus de pratiquants dans le monde.
Kenji Kurosaki, boxeur et véritable précurseur de la discipline, Ray Scarica, Raymond Edler et bien plus encore en furent les principaux vecteurs de diffusion.
Malgré un style et des techniques qui rappellent le Muay-Thaï, il est important de noter que le kick boxing est un art martial à part entière.
Retrouvez dans ces quelques lignes tout ce qu’il faut savoir sur le kick boxing, un type de boxe qui n’aura plus aucun secret pour vous !
Kick boxing : qu’est-ce que c’est ?
Bien qu’étant originaire du pays du soleil levant, il faut préciser que le kick boxing s’inspire de bien d’autres types d’arts martiaux, à l’instar du karaté ou de la boxe thaï (Muay Thaï).
Le kick boxing et ses origines
C’est dans les années 1960 que le kick boxing voit le jour au Japon et aux États-Unis.
Ce sport de combat est une boxe hybride, singulier mélange entre la boxe anglaise, la savate boxe française et la boxe thaï (Muay Thaï).
Le kick boxing figure parmi les disciplines de boxe les plus complètes car ses coups sont athlétiques et variés, il a tant recours aux bras qu’aux jambes.
Les coups de genoux et les coups de coudes sont également autorisés en kick boxing japonais.
Il est d’autant plus particulièrement apprécié et pratiqué que l’on y retrouve d’autres types de boxe et autres techniques d’art martiaux.
Actuellement, on distingue deux types de kick boxing :
- Le kick boxing japonais : version japonaise de la boxe thaï (Muay Thaï),
- Le kick boxing américain : boxe pieds-poings uniquement.
Du point de vue historique, les prémices du kick boxing se situent au Japon.
Son exportation aux États-Unis s’est faite dans la foulée avec l’ouverture de nombreux clubs principalement axés sur le full contact.
Le sport de combat séduit de plus en plus de sportifs à l’époque. Le style ainsi que les coups et techniques pieds-poings du kick boxing impressionnent le monde de la boxe et du sport.
Parmi les grands noms de la discipline, on compte :
- Kenji Kurosaki,
- Tadashi Nakamura,
- Raymond Edler,
- Mike Tyson,
- Mitsuo Shima,
- Tatsuo Yamada.
Les superstars de la discipline sont nombreuses et se trouvent aux quatre coins du monde. Chacun a sa propre signature et sa personnalité sportive qui le démarque de ses congénères.
Déroulement d’un combat de kickboxing
Comme pour n’importe quel type de boxe (boxe française, boxe anglaise, boxe thaï ou Muay Thaï et boxe birmane), un combat professionnel de kick boxing se déroule sur un ring où s’affrontent deux boxeurs.
Comme c’est le cas pour tous les sports de combat, les adversaires doivent être du même grade et de la même catégorie de poids.
Le principal objectif d’un boxeur est de mettre K.O son adversaire avant que ne retentisse la fin du combat. Si aucun des combattants n’est mis K.O, on a recours aux juges ainsi qu’au système de points.
Pour les affrontements amateurs en boxe enfant ou en boxe loisir, les coups demeurent limités et sont assénés sur des boucliers de protection (nommés « PAO »).
On parlera de light contact ou encore de medium contact. Dans ces cas-là, la mise K.O n’est heureusement pas le but du combat. Un vainqueur est désigné par les juges suivant un système de points. Enfin, on compte 3 et 5 reprises suivant la compétition, la durée peut aller de 2 à 3 minutes.
Les règles en kickboxing
Le kick boxing japonais a une règlementation différente du kick boxing américain.
En plus d’autoriser les coudes et les genoux, la version japonaise permet aux adversaires de se tenir plus longtemps afin d’asséner des coups mais aussi pour réduire la distance.
La version américaine, elle, sépare directement les adversaires en cas d’accrochage et se limite uniquement au pied-poing.
Techniques de combat en kick boxing
On reconnaît facilement les coups classiques de la boxe anglaise et les techniques de boxe française dans le style du kick boxing.
Bien que certaines techniques soient omniprésentes dans les sports de combat et de corps à corps, chaque champion peut les adapter à son propre style à condition de toujours respecter les règles.
Les techniques de poing
Malgré le fait que l’ensemble des techniques de poings repose sur la boxe anglaise et la boxe française, on ne manque pas de retrouver le style de la boxe thaï (Muay Thaï) et de la boxe birmane.
Le kickboxing compte donc comme techniques de poings :
- Le jab avant : il s’agit d’un direct du bras avant qui est un coup de poing rapide et non appuyé,
- L’uppercut : c’est un coup porté avec le bras semi fléchi à courte distance,
- Le crochet : c’est un coup de poing circulaire porté à courte distance,
- Le cross du bras arrière.
Mais le kick boxing ne manque pas d’originalité et a aussi ses propres techniques de poings qui sont savamment étudiées :
- Le back fist : il s’agit d’un coup porté par le revers du poing,
- Le spinning back fist : c’est un coup porté par le revers du poing mais cette fois en effectuant un tour,
- Le superman punch : c’est une technique de frappe effectuée en hauteur après que le boxeur ait fait un saut.
On retrouve énormément le « superman punch » dans la boxe thaï (Muay Thaï).
C’est sans doute l’une des techniques de poings les plus appréciées du kick boxing.
Les techniques de jambe pied
Les coups de pied et le jeu de jambes ont une place majeure dans le kick boxing.
D’où, d’ailleurs son appellation « kick boxing ». La discipline s’est aussi beaucoup inspirée d’un célèbre art martial qui fait beaucoup appel au coups de pied : le karaté.
On parlera aussi des inspirations issues de la savate boxe française pour ce qui est du jeu de jambes.
En boxe pieds-poings (boxe française, boxe thaï ou kick boxing), il s’agit en effet d’ouvrir son pied vers le côté afin d’engager la hanche et d’envoyer de la puissance dans un coup de pied.
Le pivot du pied en baissant le bras lors d’un coup de pied est un élément fondamental, il faut absolument penser à cela en boxe.
C’est la hanche qui donne la puissance du coup (de genou, de poing et de pied) et non le membre en lui-même.
On a ainsi :
- Le low kick : un coup de pied envoyé vers le mollet de l’adversaire,
- Le high kick : c’est un coup de pied effectué en ligne haute,
- Le middle kick : c’est un coup de pied circulaire de niveau moyen,
- Le front kick : il s’agit d’un coup de pied réalisé avec la plante des pieds ou encore avec le talon. Il est tout aussi connu sous le nom de coup de pied marteau « hammer kick », très puissant et utilisé le plus souvent en boxe thaï (Muay Thaï),
Pour ce qui est des coups de pied propres au kickboxing, il y a :
- Le back kick : il s’agit d’un coup de pied effectué vers l’arrière,
- Le reverse kick : c’est un coup de pied retourné, il figure parmi les coup les plus impressionnants,
- Le jumping side kick : il est réalisé avec le talon après que le kick boxeur ait sauté,
- Le circular kick : c’est un mouvement circulaire et en hauteur du pied qui vise à chasser la garde de l’adversaire.
En s’attardant un peu sur les techniques de jambe du kickboxing, on peut être amené à penser qu’il s’agit avant tout d’un sport de show.
Cette manière qu’a la discipline d’être complète en fait un sport plus qu’impressionnant qui demande une grande maîtrise.
Kickboxing : le matériel de boxe
En sa qualité de sport de combat entre boxe et full contact, la pratique du kick boxing requiert du matériel de protection et de l’équipement spécifique.
Les gants de boxe
Comment parler de boxe sans parler de gants ?
Ces derniers servent à protéger les mains et les poings, mais aussi à préserver au mieux son adversaire suite aux coups reçus.
Les gants en kick boxing disposent de rembourrages pour protéger au mieux les doigts et les articulations des mains.
En ce qui est des poignets, il est très important de bien resserrer ses gants afin d’amortir au mieux l’impact des chocs.
Les bandages et les mitaines
Bandages et mitaines permettent d’éviter les blessures au niveau des doigts grâce à un bon serrage.
Les métacarpiens sont particulièrement fragiles, c’est le rôle du bandage de les préserver. On retrouve aussi les mitaines, des sous-gants qui s’enfilent comme des gants de boxe.
Ces accessoires servent aussi à absorber la sueur, et à éviter le développement bactérien ou les moisissures à l’intérieur des gants de boxe. Et contrairement aux gants, bandages et mitaines peuvent être lavés à la machine.
Indispensables lors des entraînements de boxe, les mitaines sont beaucoup plus aérées que des gants et donc plus confortables face à la transpiration.
Le casque de boxe
Obligatoire en compétition ou lors de tout combat de boxe officiel, le casque doit parfaitement être ajusté à la taille du boxeur pour assurer son efficacité.
Il permet d’éviter les coupures liées aux coups de poings et aux coups de pieds.
Attention : ce n’est pas parce que les combattants portent un casque de boxe qu’ils sont à l’abri du K.O !
Maintenez toujours la garde !
Le protège-dents
C’est un équipement incontournable dans la pratique du kick boxing.
En plus de protéger les dents, il protège aussi les joues et la langue lors des impacts qui sont particulièrement forts dans les sports de combat, surtout en kick boxing et Muay-Thaï.
Il faut savoir que les dents représentent la partie la plus sensible du corps dans un sport comme la boxe.
Le protège tibia
Essentiellement constitué de mousse, le protège-tibias est indispensable tant en combat de compétition que lors de simples entraînements, même en boxe loisir.
Les protège-tibias permettent de frapper un adversaire en sparring partner (lors de l’entraînement) sans se soucier des douleurs éventuelles.
Du coup, ça aide aussi à progresser sur la force, la précision et la technique des coups de pied.
Pourquoi faire du kick boxing ?
C’est un des types de boxe les plus complets. Boxe pieds-poings, le kick boxing mobilise tous les muscles du corps.
Attention tout de même car il s’agit d’un sport destiné aux personnes en bonne santé, qui peuvent donc recevoir des coups sans trop se blesser.
Car autant vous le dire, lors des entraînements, même si le respect mutuel est l’une des valeurs les plus vantées par les coachs de boxe, il existe un risque de blessures.
En sparring, on va travailler de nombreuses techniques de boxe : le clinch (situation de combat en corps à corps), les drills, les blocages et les saisies, les contres et contre-attaques, l’esquive ou la garde, etc.
Il peut même y avoir des balayages et des projections au sol.
Selon la force et le gabarit de l’adversaire, tout cela peut provoquer des douleurs et des blessures.
La boxe est déconseillée aux personnes souffrant de troubles articulaires ou cardiaques. Du reste, les bienfaits de la boxe sont multiples, c’est même l’un des meilleurs sports à pratiquer pour la santé.
La boxe en général tonifie le corps et augmente la force musculaire.
C’est un sport de combat idéal pour le renforcement musculaire, brûler des calories en grand nombre, sans oublier qu’il permet d’améliorer considérablement la posture du corps.
À titre de sport d’entraînement quotidien et non de compétition, le kick boxing est une activité physique parfaite. C’est un allier de taille pour décompresser et évacuer le stress en fin de semaine.
La discipline demande beaucoup de mouvements répétés et de déplacements au sol (pivot, jeu de jambes, pas de côté, jaillissement, etc).
C’est un sport de choix pour les personnes cherchant à améliorer leur endurance, leur puissance de frappe ou leur forme physique en général.
Issu principalement de la boxe française, de la boxe anglaise, du Muay-Thaï et du karaté, le kick boxing n’a absolument rien à envier aux autres types de boxe.
Que vous souhaitiez améliorer votre forme physique ou vos capacités de défense, c’est un sport qui occasionne une dépense énergétique importante et qui va vous faire du bien.
Le style de cette discipline s’assimile assez rapidement et encore plus si l’initiation à la boxe se fait dans le jeune âge.
La technique, l’esthétique et la précision des coups, la condition physique et l’endurance nécessaires ainsi que le développement de capacités athlétiques du corps, font effectivement du kickboxing un des meilleurs types de boxe à pratiquer !
N’hésitez pas à rejoindre une salle de boxe ou à contacter un coach de boxe privé dans votre ville !
