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Mois : décembre 2020

Le sommeil, un facteur important dans ma perte de poids

Le sommeil, un facteur important dans ma perte de poids

Est-ce que le sommeil fait perdre du poids ? Faire des activités sportives et adopter une alimentation saine constituent des éléments indispensables pour affiner sa silhouette. Cependant, le sommeil occupe également une place tout aussi primordiale dans un processus d’amaigrissement. Malheureusement, la majorité des personnes n’y accordent pas autant d’importance. Les résultats d’une récente étude ont même montré qu’environ 30 % des adultes dorment moins de six heures par jour. Cette mauvaise habitude peut être la cause de plusieurs dysfonctionnements…

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Course : faut-il favoriser la vitesse ou l’endurance pour maigrir ?

Course : faut-il favoriser la vitesse ou l’endurance pour maigrir ?

Comment courir pour s’affiner ? Faire du sport procure de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Les activités sportives participent par ailleurs à la perte de poids, à un meilleur sommeil, ou encore à une meilleure gestion du stress. Parmi les options envisageables pour maigrir, notons la course à pied qui est très efficace pour éliminer les matières grasses accumulées dans l’organisme. Voici un regard croisé sur les types de courses à pied à pratiquer pour perdre du…

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Nos astuces pour retrouver une alimentation saine et équilibrée !

Nos astuces pour retrouver une alimentation saine et équilibrée !

Comment obtenir une alimentation saine et équilibrée ? A force de prendre de mauvaises habitudes alimentaires, de nombreux individus sont confrontés à des problèmes liés à l’alimentation. Entre la généralisation des fast-foods, le fait de manger des plats industriels, l’industrie agro-alimentaire ou encore, la surconsommation d’aliments saturés en graisses, le tour de taille augmente. En dépit des nombreuses campagnes de prévention contre la malbouffe (sensibilisation aux dangers de la nourriture industrielle, promotion des fruits et légumes, valorisation du bio et…

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Les bons gestes à adopter avec un coach sportif personnel

Les bons gestes à adopter avec un coach sportif personnel

Pourquoi faire appel à un professeur de sport à domicile ? Le sport représente une activité primordiale pour le bien-être de tout individu. Toutefois, pouvoir y retrouver les bons gestes pour un résultat optimal n’est, pour autant, pas un pari gagné d’avance. À cet effet, bénéficier d’une préparation physique auprès d’un éducateur sportif optimise vos performances musculaires et améliore la qualité de vos résultats. Un coach sportif, est-il vraiment nécessaire ? Il est parfois difficile de maintenir une bonne régularité quand…

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Quel régime alimentaire pour augmenter sa masse musculaire ?

Quel régime alimentaire pour augmenter sa masse musculaire ?

Quelle alimentation pour la musculation ? Pour prendre de la masse corporelle, le réflexe de la plupart des personnes est d’aller faire de la musculation dans une salle de sport. Ceci est une bonne pratique, cependant pour faire du renforcement musculaire de façon efficace, d’autres facteurs entrent en jeu. Il s’agit d’acquérir une bonne alimentation. Manger sain et équilibré est fondamental pour quiconque souhaite maigrir, prendre du poids et/ou se muscler. L’importance de l’alimentation dans la prise de la masse…

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Quels sont les bienfaits de la marche rapide ?

Quels sont les bienfaits de la marche rapide ?

Quel muscle fait travailler la marche rapide ? La marche rapide est une activité physique à intensité modérée qui permet de rester en forme sans avoir à fournir beaucoup d’effort. Très accessible, elle est de plus en plus plébiscitée. Cela n’a rien d’étonnant puisque la pratique régulière de cette activité procure de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Elle permet d’obtenir les mêmes effets que le cyclisme et la natation. Découvrez ici pourquoi la pratique de la marche…

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Quel entraînement pour mincir durablement ?

Quel entraînement pour mincir durablement ?

Quel est l’exercice le plus efficace pour perdre du poids ? De nombreuses personnes rêvent d’avoir une silhouette bien dessinée, un ventre plat, des abdos saillants, peu de masse graisseuse. Ces personnes recherchent alors le meilleur moyen pour mincir durablement. Dans cette quête, le régime est écarté à cause de son effet yoyo. Il reste donc la solution du coaching sportif et de l’exercice physique. Ainsi, de plus en plus de personnes s’interrogent aujourd’hui sur les activités physiques à faire…

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Se remettre au sport grâce au coaching sportif

Se remettre au sport grâce au coaching sportif

Comment reprendre le sport après un long arrêt ? Le sport fait partie des activités physiques qui contribuent au bien-être de l’individu. Malgré son importance sur la santé des Hommes, il se fait que beaucoup de personnes n’arrivent pas à le pratiquer tous les jours comme cela se doit. Après quelques moments de pause, ceux-ci n’ont plus quasiment aucune envie de renouveler avec le sport. Sans le savoir, la reprise du sport nécessite l’appui d’un encadrement sportif. Qu’est-ce que le…

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Quels poids utiliser lors d’une séance de musculation ?

Quels poids utiliser lors d’une séance de musculation ?

Quel poids pour quel exercice ? Les exercices de musculature sont très contraignants surtout pour les novices pour qui, choisir la bonne charge représente un réel défi. Faut-il utiliser des masses très lourdes ou légères ? Cette question ne trouve pas facilement une réponse adéquate. Tout dépend de l’objectif à atteindre. C’est ce critère qui définit l’attitude du sportif lors de ses séances de musculation. Découvrez dans cet article l’essentiel à connaitre sur le choix la masse idéale, mais également le…

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Quel sport pratiquer pour brûler un maximum de calories ?

Quel sport pratiquer pour brûler un maximum de calories ?

Quel est le sport qui fait maigrir le plus vite ? Le sport est un excellent moyen pour perdre des calories et retrouver une silhouette de rêve. De plus en plus de personnes se mettent alors à des activités physiques dans le but d’éliminer quelques kilos. Mieux que d’autres, certains sports sont adaptés à la perte de poids. Efficaces, ils produisent un résultat satisfaisant en peu de temps. Si vous envisagez de perdre de la graisse grâce au sport très…

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