L’effet yoyo est un phénomène que redoutent la plupart des personnes qui arrivent à la fin de leur régime minceur. Elles sont fières des résultats obtenus, de leur nouvelle silhouette, mais redoutent la suite. Cela se comprend aisément, car après un régime, on a souvent tendance à reprendre quelques kilos.
Lorsque vous souhaitez perdre du poids, retrouver la forme ou améliorer votre condition physique, la première des démarches est souvent de chercher un coach sportif ou une salle de sport. Le pratiquant d’une salle de fitness commence alors par fixer les étapes à suivre pour atteindre son objectif et va ensuite établir un programme d’entrainement sportif réalisable. Ce dernier est caractérisé par un nombre de séances à la salle de sport, réparties sur une période donnée. Chaque séance de coaching…
L’alimentation et la santé humaine sont étroitement liées. Pour vivre longtemps et en bonne santé, il est important de bouger, faire du sport et d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Le régime méditerranéen ou régime crétois est un régime alimentaire qui contribue efficacement à allonger l’espérance de vie et à préserver de nombreuses maladies. Il est inspiré des traditions alimentaires des populations méditerranéennes. Découvrez dans cet article, tout ce qu’il faut savoir sur ce régime aux multiples bienfaits pour la…
L’un des fondements les plus importants pour atteindre ses objectifs lors d’une activité physique régulière, est la motivation. Faire du sport impose une rigueur que certaines personnes arrivent à gérer toutes seules, mais il est parfois plus motivant de se faire accompagner par un coach sportif à domicile. Il existe quelques facteurs très importants pour atteindre vos objectifs. Ce sont entre autres la pertinence des exercices qui composent le programme sportif, la bonne exécution des mouvements et la régularité de…
Perdre du poids est un défi pour un grand nombre de personnes dont le tour de taille s’est agrandi. Que l’on soit obèse ou en surpoids, vivre avec quelques kilos superflus est un véritable calvaire pour la personne qui les subit. En 2016, plus de 1,9 milliard d’individus à l’âge adulte étaient en surpoids dans le monde. Parmi elles, plus de 650 millions de personnes doivent lutter contre l’obésité au quotidien. Il existe pourtant une solution simple qui s’avère être…
La cuisson à la vapeur est une technique de cuisson saine qui a de nombreux avantages. Elle permet notamment de mincir, car elle ne détruit pas les vitamines et les minéraux des aliments. De plus, elle est le meilleur mode de cuisson d’une cuisine diététique et légère. Pas besoin de matière grasse, et l’ensemble des graisses est dissout ! Nous vous proposons ici quelques conseils pour réussir votre cuisine à la vapeur. Qu’est-ce que la cuisson à la vapeur ?…
La course à pied est l’une des activités sportives les plus pratiquées en extérieur. Elle consiste à courir suivant son rythme sur une distance de son choix. Bien qu’elle paraisse facile à faire, la course à pied nécessite une bonne préparation physique afin de faire des progrès. De la séance d’échauffement au choix de sa piste, de nombreux aspects sont à considérer pour s’améliorer en course à pied.
Saviez-vous que faire du vélo elliptique était l’un des exercices les plus efficaces pour maigrir ? Cette activité permet de brûler un maximum de calories, et ce, sans faire beaucoup d’efforts. De plus, elle est facile à faire et ne nécessite pas d’équipement spécial. Si vous voulez perdre du poids en quelques semaines, le vélo elliptique est l’exercice idéal ! Nous allons voir ensemble comment faire du vélo elliptique pour maigrir. Quels sont les bienfaits du vélo elliptique ? Le…
Le vélo elliptique est un appareil de cardio training qui permet de faire travailler l’ensemble du corps. Il est particulièrement recommandé pour se muscler et perdre du poids. Mais quels sont les bienfaits du vélo elliptique ? Comment faire du vélo elliptique pour obtenir les meilleurs résultats ? Dans cet article, nous répondons à toutes ces questions ! Les avantages du vélo elliptique Contrairement à ce que laisse entendre son nom, le vélo elliptique n’est pas du tout une bicyclette….
Saviez-vous que faire du sport régulièrement était une excellente manière de stimuler la circulation sanguine et d’améliorer le retour veineux des jambes ? En effet, l’activité physique permet de faire travailler les muscles et d’améliorer les parois de nos veines, ce qui a pour effet de faciliter la circulation sanguine. Des varices ou des varicosités apparaissent sur vos jambes, ou pire, vous avez la sensation de jambes lourdes ? Voici quelques conseils de coaching sportif pour vous aider à améliorer…