{"id":2789,"date":"2025-03-25T16:00:55","date_gmt":"2025-03-25T15:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/?p=2789"},"modified":"2026-02-10T10:00:24","modified_gmt":"2026-02-10T09:00:24","slug":"curl-barre-ez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/","title":{"rendered":"Le curl barre EZ au pupitre pour muscler les biceps !"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Comment_executer_le_curl_Barre_EZ_pour_muscler_les_biceps\" title=\"Comment ex\u00e9cuter le curl Barre EZ\u00a0pour muscler les biceps\u00a0?\">Comment ex\u00e9cuter le curl Barre EZ\u00a0pour muscler les biceps\u00a0?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Preparation_et_position_sur_le_banc\" title=\"Pr\u00e9paration et position sur le banc\">Pr\u00e9paration et position sur le banc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Controle_du_mouvement_comment_minimiser_la_pression_sur_le_bras\" title=\"Contr\u00f4le du mouvement\u00a0: comment minimiser la pression sur le bras\u00a0?\">Contr\u00f4le du mouvement\u00a0: comment minimiser la pression sur le bras\u00a0?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Quels_sont_les_bienfaits_du_curl_barre_EZ_pour_les_biceps\" title=\"Quels sont les bienfaits du curl barre EZ\u00a0pour les biceps\u00a0?\">Quels sont les bienfaits du curl barre EZ\u00a0pour les biceps\u00a0?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Une_protection_optimale_des_poignets\" title=\"Une protection optimale des poignets\">Une protection optimale des poignets<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Un_developpement_cible_et_efficace\" title=\"Un d\u00e9veloppement cibl\u00e9 et efficace\">Un d\u00e9veloppement cibl\u00e9 et efficace<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Lefficacite_par_rapport_aux_halteres_et_autres_exercices\" title=\"L\u2019efficacit\u00e9 par rapport aux halt\u00e8res et autres exercices\">L\u2019efficacit\u00e9 par rapport aux halt\u00e8res et autres exercices<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Comment_integrer_le_curl_barre_EZ_dans_un_entrainement_complet_des_bras\" title=\"Comment int\u00e9grer le curl barre EZ dans un entra\u00eenement complet des bras\u00a0?\">Comment int\u00e9grer le curl barre EZ dans un entra\u00eenement complet des bras\u00a0?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Varier_vos_exercices_de_curl_Barre_EZ\" title=\"Varier vos exercices de curl Barre EZ\">Varier vos exercices de curl Barre EZ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Exemple_de_Programme_dEntrainement_pour_les_Bras_Biceps_et_Triceps\" title=\"Exemple de Programme d\u2019Entra\u00eenement pour les Bras (Biceps et Triceps)\">Exemple de Programme d\u2019Entra\u00eenement pour les Bras (Biceps et Triceps)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Conseils_pour_un_entrainement_optimal_et_progressif\" title=\"Conseils pour un entra\u00eenement optimal et progressif\">Conseils pour un entra\u00eenement optimal et progressif<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#Bien_choisir_son_materiel_dentrainement\" title=\"Bien choisir son mat\u00e9riel d\u2019entra\u00eenement\">Bien choisir son mat\u00e9riel d\u2019entra\u00eenement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#%E2%80%8BPlanifier_efficacement_les_entrainements\" title=\"\u200bPlanifier efficacement les entra\u00eenements\">\u200bPlanifier efficacement les entra\u00eenements<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-ez\/#%E2%80%8BErreurs_frequentes_du_curl_barre_EZ_a_eviter\" title=\"\u200bErreurs fr\u00e9quentes du curl barre EZ \u00e0 \u00e9viter\">\u200bErreurs fr\u00e9quentes du curl barre EZ \u00e0 \u00e9viter<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Le curl barre EZ au pupitre est l\u2019un des meilleurs mouvements pour <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/exercices-pour-muscler-les-biceps\/\">renforcer vos biceps<\/a> en profondeur. Sa position assise limite l\u2019\u00e9lan du corps et concentre tout l\u2019effort sur le muscle, garantissant un travail pr\u00e9cis et efficace.<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 la forme ergonomique de la barre EZ, vos poignets sont mieux align\u00e9s, ce qui r\u00e9duit les tensions et permet d\u2019augmenter la charge sans inconfort. Cet exercice s\u00e9duit autant les d\u00e9butants que les pratiquants confirm\u00e9s pour sa capacit\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper la force, le volume et la sym\u00e9trie des bras.<\/p>\n<p>Dans ce guide, d\u00e9couvrez comment ex\u00e9cuter le curl barre EZ au pupitre correctement, pourquoi il surpasse la barre droite et comment choisir l\u2019\u00e9quipement id\u00e9al pour vos entra\u00eenements.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_executer_le_curl_Barre_EZ_pour_muscler_les_biceps\"><\/span>Comment ex\u00e9cuter le curl Barre EZ\u00a0pour muscler les biceps\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u200bContrairement \u00e0 un\u00a0<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-droite\/\">exercice de curl barre<\/a> classique debout, la version au pupitre (souvent appel\u00e9 pupitre Larry Scott) permet une isolation quasi parfaite du muscle. Pour garantir l&rsquo;efficacit\u00e9 de cet exercice et pr\u00e9venir toute blessure, chaque \u00e9tape de l&rsquo;ex\u00e9cution est cruciale.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Faire le curl barre\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0tiIA5bDedE?si=S2MiZBeAK0WeWPXx\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\">\ufeff<\/iframe><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparation_et_position_sur_le_banc\"><\/span>Pr\u00e9paration et position sur le banc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Avant de commencer, assurez-vous d\u2019une stabilit\u00e9 parfaite pour ex\u00e9cuter le mouvement en toute s\u00e9curit\u00e9, que ce soit en salle de sport ou \u00e0 domicile.<\/p>\n<ul>\n<li>\u200bInstallez-vous : asseyez-vous sur le pupitre et ajustez la hauteur de mani\u00e8re \u00e0 ce que le haut du support arrive juste sous vos aisselles,<\/li>\n<li>\u200bPositionnez vos bras : les triceps doivent \u00eatre bien appuy\u00e9s contre le support afin d\u2019\u00e9viter tout mouvement parasite et concentrer l\u2019effort sur le haut du corps,<\/li>\n<li>\u200bGardez le dos droit : une l\u00e9g\u00e8re inclinaison vers l\u2019avant aide \u00e0 garder la tension, mais la colonne doit rester align\u00e9e pour prot\u00e9ger les articulations.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cette position stable est la base d\u2019un travail de musculation pr\u00e9cis et efficace, limitant les compensations et favorisant une meilleure progression.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controle_du_mouvement_comment_minimiser_la_pression_sur_le_bras\"><\/span>Contr\u00f4le du mouvement\u00a0: comment minimiser la pression sur le bras\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L\u2019efficacit\u00e9 de ce mouvement repose sur la ma\u00eetrise du poids et la qualit\u00e9 d\u2019ex\u00e9cution. Un geste trop rapide ou d\u00e9sordonn\u00e9 r\u00e9duit la tension sur les muscles cibl\u00e9s.<\/p>\n<p>Pour un travail optimal :<\/p>\n<ul>\n<li>Phase Concentrique (mont\u00e9e) : levez la charge lentement en contractant les muscles du bras pendant environ 2 secondes, sans \u00e0-coups,<\/li>\n<li>Pic de Contraction : marquez une courte pause d\u2019une seconde en haut du mouvement pour maximiser la sollicitation,<\/li>\n<li>Phase Excentrique (descente) : abaissez la charge plus lentement (3 \u00e0 4 secondes), presque jusqu\u2019\u00e0 l\u2019extension compl\u00e8te des bras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ce contr\u00f4le permanent favorise la croissance musculaire, limite la pression sur les coudes et avant-bras, et rend cet exercice id\u00e9al pour muscler efficacement sans douleur, dans une logique de fitness et de sport durable.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_bienfaits_du_curl_barre_EZ_pour_les_biceps\"><\/span>Quels sont les bienfaits du curl barre EZ\u00a0pour les biceps\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pourquoi choisir cette variante plut\u00f4t qu\u2019un curl classique, un <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-zottman\/\">curl Zottman<\/a> ou un exercice aux halt\u00e8res\u00a0? La r\u00e9ponse se trouve dans l\u2019isolation sup\u00e9rieure et l\u2019\u00e9quilibre musculaire qu\u2019elle procure.<\/p>\n<figure id=\"attachment_199179\" aria-describedby=\"caption-attachment-199179\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-199179\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/barre-halteres-musculation-1024x683.jpg\" alt=\"Une barre EZ est une barre l\u00e9g\u00e8rement torsad\u00e9e pour entra\u00eener les biceps.\" width=\"1024\" height=\"683\"><figcaption id=\"caption-attachment-199179\" class=\"wp-caption-text\">L&rsquo;int\u00e9r\u00eat d&rsquo;utiliser une barre EZ est de limiter la pression sur les coudes et les poignets lors de l&rsquo;effort.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_protection_optimale_des_poignets\"><\/span>Une protection optimale des poignets<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La barre EZ\u00a0 doit son nom \u00e0 sa forme ondul\u00e9e qui n&rsquo;est pas un hasard. Elle est con\u00e7ue pour l&rsquo;anatomie de votre main et de votre avant-bras.<\/p>\n<p>\u200bLa forme en Z permet d&rsquo;adopter une meilleure ergonomie qui n&rsquo;est ni compl\u00e8tement en supination (paumes vers le haut, comme avec une barre droite), ni compl\u00e8tement neutre. Cette rotation partielle des mains est essentielle pour deux raisons majeures de protection :<\/p>\n<ul>\n<li>Elle soulage les poignets en r\u00e9partissant mieux la charge, ce qui vous permet de travailler avec des poids plus lourds sans inconfort,<\/li>\n<li>Elle diminue les tensions sur les tendons des avant-bras et des coudes, pour un entra\u00eenement plus s\u00fbr sur le long terme.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour plus de confort, choisissez une barre EZ recouverte de caoutchouc ou \u00e9quip\u00e9e d\u2019accessoires antid\u00e9rapants. Ces d\u00e9tails am\u00e9liorent la tenue et la stabilit\u00e9, que vous vous entra\u00eeniez en salle de sport ou \u00e0 domicile.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_developpement_cible_et_efficace\"><\/span>Un d\u00e9veloppement cibl\u00e9 et efficace<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gr\u00e2ce au positionnement sur le pupitre Larry Scott et \u00e0 l\u2019utilisation des barres EZ, cet exercice de musculation favorise un travail pr\u00e9cis et profond des muscles fl\u00e9chisseurs.<\/p>\n<p>Cette technique sollicite principalement :<\/p>\n<ul>\n<li>Le biceps brachial, moteur essentiel du mouvement, responsable du volume,<\/li>\n<li>Le brachial ant\u00e9rieur, souvent n\u00e9glig\u00e9, qui soul\u00e8ve le biceps et accentue l\u2019effet de \u201cpic\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour optimiser vos s\u00e9ances, optez pour une barre EZ de longueur adapt\u00e9e, compatible avec des disques olympiques. Ce d\u00e9tail technique assure une meilleure r\u00e9partition du poids et permet de muscler efficacement le haut du corps.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lefficacite_par_rapport_aux_halteres_et_autres_exercices\"><\/span>L\u2019efficacit\u00e9 par rapport aux halt\u00e8res et autres exercices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les avis et commentaire des experts et des athl\u00e8tes sont souvent unanimes : la barre EZ figure parmi les meilleurs accessoires de musculation pour muscler le haut du corps.<\/p>\n<ul>\n<li>Face \u00e0 la barre droite : les mod\u00e8les en \u00ab\u00a0Z\u00a0\u00bb gagne haut la main sur le plan confort et s\u00e9curit\u00e9. Si vous ressentez une douleur en faisant du curl \u00e0 la barre droite, passez \u00e0 la EZ pour voir imm\u00e9diatement la diff\u00e9rence,<\/li>\n<li>Face aux halt\u00e8res : comme pour <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-alterne-halteres\/\">l\u2019exercice du curl altern\u00e9<\/a>, les halt\u00e8res corrigent les d\u00e9s\u00e9quilibres, mais les barres EZ permettent de soulever collectivement plus de poids.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pensez aussi \u00e0 comparer les prix et les accessoires propos\u00e9s (rev\u00eatements, poign\u00e9es, embouts, supports de disques) avant d\u2019investir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_integrer_le_curl_barre_EZ_dans_un_entrainement_complet_des_bras\"><\/span>Comment int\u00e9grer le curl barre EZ dans un entra\u00eenement complet des bras\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le curl \u00e0 la barre EZ est l\u2019un des meilleurs exercices pour d\u00e9velopper vos biceps, mais pour obtenir des bras v\u00e9ritablement complets et \u00e9quilibr\u00e9s, il doit \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 strat\u00e9giquement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Varier_vos_exercices_de_curl_Barre_EZ\"><\/span>Varier vos exercices de curl Barre EZ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pour maximiser la progression musculaire et \u00e9viter la stagnation, l\u2019une des cl\u00e9s est de manipuler la prise sur votre barre.<\/p>\n<p>Voici les principales variantes du curl avec la barre EZ\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Curl serr\u00e9\u00a0: En se concentrant sur la longue portion du biceps (le pic), cette prise augmente la tension en haut du mouvement,<\/li>\n<li>Curl large\u00a0: Il cible davantage la courte portion du biceps, ajoutant de la masse et de l\u2019\u00e9paisseur \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du bras,<\/li>\n<li>Curl invers\u00e9 (Reverse Curl)\u00a0: Cette prise en pronation (paumes vers le bas) travaille intens\u00e9ment les avant-bras et le brachial, contribuant \u00e0 la force de vos poignets.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces variations garantissent que votre entra\u00eenement couvre \u00e0 la fois la masse et la d\u00e9finition, assurant un d\u00e9veloppement harmonieux de vos bras.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exemple_de_Programme_dEntrainement_pour_les_Bras_Biceps_et_Triceps\"><\/span>Exemple de Programme d\u2019Entra\u00eenement pour les Bras (Biceps et Triceps)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L\u2019objectif en musculation n\u2019est pas seulement de soulever plus lourd, mais d\u2019atteindre un \u00e9quilibre parfait entre force, volume et qualit\u00e9 d\u2019ex\u00e9cution. La pr\u00e9cision du geste reste toujours plus importante que la quantit\u00e9 de poids manipul\u00e9e.<\/p>\n<p>Voici un programme simple et efficace \u00e0 effectuer 1 \u00e0 2 fois par semaine, que vous soyez adepte de fitness, de halt\u00e9rophilie ou de renforcement cibl\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>Curl Barre EZ au pupitre (Force\/Masse)\u00a0: 3 s\u00e9ries de 8-10 r\u00e9p\u00e9titions,<\/li>\n<li>Extension triceps \u00e0 la poulie (Masse)\u00a0: 3 s\u00e9ries de 10-12 r\u00e9p\u00e9titions,<\/li>\n<li>Triceps kickback ou dips (Finition)\u00a0: 3 s\u00e9ries de 15 r\u00e9p\u00e9titions.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ajout\u00e9 \u00e0 cela, vous pouvez aussi faire des\u00a0<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-concentre\/\">s\u00e9ries de curl concentr\u00e9<\/a> de 12 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions, \u00e9quilibrant ainsi le travail du biceps et du triceps.<\/p>\n<p>Avant de commencer, prenez en compte le commentaire d\u2019un coach exp\u00e9riment\u00e9 ou d\u2019un pratiquant confirm\u00e9 pour tirer le meilleur de votre s\u00e9ance de musculation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_un_entrainement_optimal_et_progressif\"><\/span>Conseils pour un entra\u00eenement optimal et progressif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un entra\u00eenement bien structur\u00e9, progressif et adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau est la cl\u00e9.<\/p>\n<figure id=\"attachment_199180\" aria-describedby=\"caption-attachment-199180\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-199180\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/homme-poids-disques-1024x683.jpg\" alt=\"Un sportif est en train de porter un poids \u00e0 installer sur une barre d'halt\u00e9rophilie.\" width=\"1024\" height=\"683\"><figcaption id=\"caption-attachment-199180\" class=\"wp-caption-text\">Si vous soulevez d\u00e9j\u00e0 50 kg \u00e0 la barre EZ, c&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien !<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bien_choisir_son_materiel_dentrainement\"><\/span>Bien choisir son mat\u00e9riel d\u2019entra\u00eenement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La qualit\u00e9 de votre mat\u00e9riel influence directement vos performances et votre s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<p>Avant d\u2019acheter ou d\u2019utiliser une barre, v\u00e9rifiez ces crit\u00e8res essentiels\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Longueur de la barre\u00a0: entre 120 et 130 cm pour un bon \u00e9quilibre,<\/li>\n<li>Poids \u00e0 vide\u00a0: souvent autour de 7 \u00e0 10 kg, \u00e0 prendre en compte dans vos calculs,<\/li>\n<li>Capacit\u00e9 de charge\u00a0: certaines barres supportent jusqu\u2019\u00e0 150 kg, d\u2019autres moins,<\/li>\n<li>Finition\u00a0: acier chrom\u00e9 ou caoutchouc pour une meilleure durabilit\u00e9 et protection contre la rouille,<\/li>\n<li>Compatibilit\u00e9\u00a0: assurez-vous que vos disques (standard ou olympiques) s\u2019adaptent bien aux manchons.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un bon \u00e9quipement, c\u2019est aussi un investissement durable. Privil\u00e9giez les marques reconnues, lisez les avis clients, les commentaires et comparez les offres selon les options de livraison, le prix et la qualit\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%8BPlanifier_efficacement_les_entrainements\"><\/span>\u200bPlanifier efficacement les entra\u00eenements<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Commencez par d\u00e9finir vos objectifs : prise de masse, tonification, ou am\u00e9lioration de la force. Puis, structurez vos s\u00e9ances autour d\u2019exercices cibl\u00e9s comme le curl barre EZ, en variant les prises.<\/p>\n<p>Voici quelques rep\u00e8res pour progresser sans br\u00fbler les \u00e9tapes :<\/p>\n<ul>\n<li>Fr\u00e9quence id\u00e9ale : 2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine pour les bras, avec au moins 48 heures de repos entre deux entra\u00eenements similaires,<\/li>\n<li>Progression des charges : augmentez le poids toutes les 2 \u00e0 3 semaines, en gardant une ex\u00e9cution propre,<\/li>\n<li>Nombre de r\u00e9p\u00e9titions : 8 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions pour l\u2019hypertrophie, 4 \u00e0 6 pour la force, 15+ pour l\u2019endurance musculaire,<\/li>\n<li>Temps sous tension : contr\u00f4lez la descente (excentrique) pour maximiser le travail musculaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Utilisez un carnet ou une appli pour suivre vos charges, vos sensations et vos progr\u00e8s. Cela vous \u00e9vite de stagner et vous motive \u00e0 rester r\u00e9gulier.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%8BErreurs_frequentes_du_curl_barre_EZ_a_eviter\"><\/span>\u200bErreurs fr\u00e9quentes du curl barre EZ \u00e0 \u00e9viter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>M\u00eame avec la meilleure barre du march\u00e9, une mauvaise ex\u00e9cution peut freiner vos progr\u00e8s, voire provoquer des douleurs. Pour \u00e9viter cela, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.superprof.fr\/cours\/coach-sportif\/france\/\">trouver un coach sportif personnel<\/a>.<\/p>\n<p>Voici les pi\u00e8ges les plus courants \u00e0 \u00e9viter\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Trop charger trop vite\u00a0: cela compromet la technique et augmente le risque de blessure,<\/li>\n<li>N\u00e9gliger l\u2019\u00e9chauffement\u00a0: les poignets et les coudes doivent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s avant chaque s\u00e9ance,<\/li>\n<li>Ex\u00e9cution b\u00e2cl\u00e9e\u00a0: mouvements trop rapides, dos cambr\u00e9, ou amplitude incompl\u00e8te,<\/li>\n<li>Prise inadapt\u00e9e\u00a0: une prise trop large ou trop serr\u00e9e peut cr\u00e9er des tensions inutiles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour corriger ces erreurs, filmez-vous ou entra\u00eenez-vous devant un miroir.<\/p>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, le curl barre EZ au pupitre est un exercice complet pour sculpter vos biceps avec pr\u00e9cision. Avec la bonne technique et un mat\u00e9riel adapt\u00e9, vos progr\u00e8s seront rapides et durables. Pr\u00eat \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action ?<\/p>\n","_raw":"Le curl barre EZ au pupitre est l\u2019un des meilleurs mouvements pour <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/exercices-pour-muscler-les-biceps\/\">renforcer vos biceps<\/a> en profondeur. Sa position assise limite l\u2019\u00e9lan du corps et concentre tout l\u2019effort sur le muscle, garantissant un travail pr\u00e9cis et efficace.\r\n\r\nGr\u00e2ce \u00e0 la forme ergonomique de la barre EZ, vos poignets sont mieux align\u00e9s, ce qui r\u00e9duit les tensions et permet d\u2019augmenter la charge sans inconfort. Cet exercice s\u00e9duit autant les d\u00e9butants que les pratiquants confirm\u00e9s pour sa capacit\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper la force, le volume et la sym\u00e9trie des bras.\r\n\r\nDans ce guide, d\u00e9couvrez comment ex\u00e9cuter le curl barre EZ au pupitre correctement, pourquoi il surpasse la barre droite et comment choisir l\u2019\u00e9quipement id\u00e9al pour vos entra\u00eenements.\r\n<h2>Comment ex\u00e9cuter le curl Barre EZ\u00a0pour muscler les biceps\u00a0?<\/h2>\r\n\u200bContrairement \u00e0 un\u00a0<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-barre-droite\/\">exercice de curl barre<\/a> classique debout, la version au pupitre (souvent appel\u00e9 pupitre Larry Scott) permet une isolation quasi parfaite du muscle. Pour garantir l'efficacit\u00e9 de cet exercice et pr\u00e9venir toute blessure, chaque \u00e9tape de l'ex\u00e9cution est cruciale.\r\n\r\n<iframe title=\"Faire le curl barre\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0tiIA5bDedE?si=S2MiZBeAK0WeWPXx\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\">\ufeff<\/iframe>\r\n<h3>Pr\u00e9paration et position sur le banc<\/h3>\r\nAvant de commencer, assurez-vous d\u2019une stabilit\u00e9 parfaite pour ex\u00e9cuter le mouvement en toute s\u00e9curit\u00e9, que ce soit en salle de sport ou \u00e0 domicile.\r\n<ul>\r\n \t<li>\u200bInstallez-vous : asseyez-vous sur le pupitre et ajustez la hauteur de mani\u00e8re \u00e0 ce que le haut du support arrive juste sous vos aisselles,<\/li>\r\n \t<li>\u200bPositionnez vos bras : les triceps doivent \u00eatre bien appuy\u00e9s contre le support afin d\u2019\u00e9viter tout mouvement parasite et concentrer l\u2019effort sur le haut du corps,<\/li>\r\n \t<li>\u200bGardez le dos droit : une l\u00e9g\u00e8re inclinaison vers l\u2019avant aide \u00e0 garder la tension, mais la colonne doit rester align\u00e9e pour prot\u00e9ger les articulations.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nCette position stable est la base d\u2019un travail de musculation pr\u00e9cis et efficace, limitant les compensations et favorisant une meilleure progression.\r\n<h3>Contr\u00f4le du mouvement\u00a0: comment minimiser la pression sur le bras\u00a0?<\/h3>\r\nL\u2019efficacit\u00e9 de ce mouvement repose sur la ma\u00eetrise du poids et la qualit\u00e9 d\u2019ex\u00e9cution. Un geste trop rapide ou d\u00e9sordonn\u00e9 r\u00e9duit la tension sur les muscles cibl\u00e9s.\r\n\r\nPour un travail optimal :\r\n<ul>\r\n \t<li>Phase Concentrique (mont\u00e9e) : levez la charge lentement en contractant les muscles du bras pendant environ 2 secondes, sans \u00e0-coups,<\/li>\r\n \t<li>Pic de Contraction : marquez une courte pause d\u2019une seconde en haut du mouvement pour maximiser la sollicitation,<\/li>\r\n \t<li>Phase Excentrique (descente) : abaissez la charge plus lentement (3 \u00e0 4 secondes), presque jusqu\u2019\u00e0 l\u2019extension compl\u00e8te des bras.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nCe contr\u00f4le permanent favorise la croissance musculaire, limite la pression sur les coudes et avant-bras, et rend cet exercice id\u00e9al pour muscler efficacement sans douleur, dans une logique de fitness et de sport durable.\r\n<h2>Quels sont les bienfaits du curl barre EZ\u00a0pour les biceps\u00a0?<\/h2>\r\nPourquoi choisir cette variante plut\u00f4t qu\u2019un curl classique, un <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-zottman\/\">curl Zottman<\/a> ou un exercice aux halt\u00e8res\u00a0? La r\u00e9ponse se trouve dans l\u2019isolation sup\u00e9rieure et l\u2019\u00e9quilibre musculaire qu\u2019elle procure.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_199179\" align=\"aligncenter\" width=\"1024\"]<img class=\"size-large wp-image-199179\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/barre-halteres-musculation-1024x683.jpg\" alt=\"Une barre EZ est une barre l\u00e9g\u00e8rement torsad\u00e9e pour entra\u00eener les biceps.\" width=\"1024\" height=\"683\"> L'int\u00e9r\u00eat d'utiliser une barre EZ est de limiter la pression sur les coudes et les poignets lors de l'effort.[\/caption]\r\n<h3>Une protection optimale des poignets<\/h3>\r\nLa barre EZ\u00a0 doit son nom \u00e0 sa forme ondul\u00e9e qui n'est pas un hasard. Elle est con\u00e7ue pour l'anatomie de votre main et de votre avant-bras.\r\n\r\n\u200bLa forme en Z permet d'adopter une meilleure ergonomie qui n'est ni compl\u00e8tement en supination (paumes vers le haut, comme avec une barre droite), ni compl\u00e8tement neutre. Cette rotation partielle des mains est essentielle pour deux raisons majeures de protection :\r\n<ul>\r\n \t<li>Elle soulage les poignets en r\u00e9partissant mieux la charge, ce qui vous permet de travailler avec des poids plus lourds sans inconfort,<\/li>\r\n \t<li>Elle diminue les tensions sur les tendons des avant-bras et des coudes, pour un entra\u00eenement plus s\u00fbr sur le long terme.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nPour plus de confort, choisissez une barre EZ recouverte de caoutchouc ou \u00e9quip\u00e9e d\u2019accessoires antid\u00e9rapants. Ces d\u00e9tails am\u00e9liorent la tenue et la stabilit\u00e9, que vous vous entra\u00eeniez en salle de sport ou \u00e0 domicile.\r\n<h3>Un d\u00e9veloppement cibl\u00e9 et efficace<\/h3>\r\nGr\u00e2ce au positionnement sur le pupitre Larry Scott et \u00e0 l\u2019utilisation des barres EZ, cet exercice de musculation favorise un travail pr\u00e9cis et profond des muscles fl\u00e9chisseurs.\r\n\r\nCette technique sollicite principalement :\r\n<ul>\r\n \t<li>Le biceps brachial, moteur essentiel du mouvement, responsable du volume,<\/li>\r\n \t<li>Le brachial ant\u00e9rieur, souvent n\u00e9glig\u00e9, qui soul\u00e8ve le biceps et accentue l\u2019effet de \u201cpic\u201d.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nPour optimiser vos s\u00e9ances, optez pour une barre EZ de longueur adapt\u00e9e, compatible avec des disques olympiques. Ce d\u00e9tail technique assure une meilleure r\u00e9partition du poids et permet de muscler efficacement le haut du corps.\r\n<h3>L\u2019efficacit\u00e9 par rapport aux halt\u00e8res et autres exercices<\/h3>\r\nLes avis et commentaire des experts et des athl\u00e8tes sont souvent unanimes : la barre EZ figure parmi les meilleurs accessoires de musculation pour muscler le haut du corps.\r\n<ul>\r\n \t<li>Face \u00e0 la barre droite : les mod\u00e8les en \"Z\" gagne haut la main sur le plan confort et s\u00e9curit\u00e9. Si vous ressentez une douleur en faisant du curl \u00e0 la barre droite, passez \u00e0 la EZ pour voir imm\u00e9diatement la diff\u00e9rence,<\/li>\r\n \t<li>Face aux halt\u00e8res : comme pour <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-alterne-halteres\/\">l\u2019exercice du curl altern\u00e9<\/a>, les halt\u00e8res corrigent les d\u00e9s\u00e9quilibres, mais les barres EZ permettent de soulever collectivement plus de poids.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nPensez aussi \u00e0 comparer les prix et les accessoires propos\u00e9s (rev\u00eatements, poign\u00e9es, embouts, supports de disques) avant d\u2019investir.\r\n<h2>Comment int\u00e9grer le curl barre EZ dans un entra\u00eenement complet des bras\u00a0?<\/h2>\r\nLe curl \u00e0 la barre EZ est l\u2019un des meilleurs exercices pour d\u00e9velopper vos biceps, mais pour obtenir des bras v\u00e9ritablement complets et \u00e9quilibr\u00e9s, il doit \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 strat\u00e9giquement.\r\n<h3>Varier vos exercices de curl Barre EZ<\/h3>\r\nPour maximiser la progression musculaire et \u00e9viter la stagnation, l\u2019une des cl\u00e9s est de manipuler la prise sur votre barre.\r\n\r\nVoici les principales variantes du curl avec la barre EZ\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>Curl serr\u00e9\u00a0: En se concentrant sur la longue portion du biceps (le pic), cette prise augmente la tension en haut du mouvement,<\/li>\r\n \t<li>Curl large\u00a0: Il cible davantage la courte portion du biceps, ajoutant de la masse et de l\u2019\u00e9paisseur \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du bras,<\/li>\r\n \t<li>Curl invers\u00e9 (Reverse Curl)\u00a0: Cette prise en pronation (paumes vers le bas) travaille intens\u00e9ment les avant-bras et le brachial, contribuant \u00e0 la force de vos poignets.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nCes variations garantissent que votre entra\u00eenement couvre \u00e0 la fois la masse et la d\u00e9finition, assurant un d\u00e9veloppement harmonieux de vos bras.\r\n<h3>Exemple de Programme d\u2019Entra\u00eenement pour les Bras (Biceps et Triceps)<\/h3>\r\nL\u2019objectif en musculation n\u2019est pas seulement de soulever plus lourd, mais d\u2019atteindre un \u00e9quilibre parfait entre force, volume et qualit\u00e9 d\u2019ex\u00e9cution. La pr\u00e9cision du geste reste toujours plus importante que la quantit\u00e9 de poids manipul\u00e9e.\r\n\r\nVoici un programme simple et efficace \u00e0 effectuer 1 \u00e0 2 fois par semaine, que vous soyez adepte de fitness, de halt\u00e9rophilie ou de renforcement cibl\u00e9 :\r\n<ul>\r\n \t<li>Curl Barre EZ au pupitre (Force\/Masse)\u00a0: 3 s\u00e9ries de 8-10 r\u00e9p\u00e9titions,<\/li>\r\n \t<li>Extension triceps \u00e0 la poulie (Masse)\u00a0: 3 s\u00e9ries de 10-12 r\u00e9p\u00e9titions,<\/li>\r\n \t<li>Triceps kickback ou dips (Finition)\u00a0: 3 s\u00e9ries de 15 r\u00e9p\u00e9titions.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nAjout\u00e9 \u00e0 cela, vous pouvez aussi faire des\u00a0<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/curl-concentre\/\">s\u00e9ries de curl concentr\u00e9<\/a> de 12 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions, \u00e9quilibrant ainsi le travail du biceps et du triceps.\r\n\r\nAvant de commencer, prenez en compte le commentaire d\u2019un coach exp\u00e9riment\u00e9 ou d\u2019un pratiquant confirm\u00e9 pour tirer le meilleur de votre s\u00e9ance de musculation.\r\n<h2>Conseils pour un entra\u00eenement optimal et progressif<\/h2>\r\nUn entra\u00eenement bien structur\u00e9, progressif et adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau est la cl\u00e9.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_199180\" align=\"aligncenter\" width=\"1024\"]<img class=\"size-large wp-image-199180\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/homme-poids-disques-1024x683.jpg\" alt=\"Un sportif est en train de porter un poids \u00e0 installer sur une barre d'halt\u00e9rophilie.\" width=\"1024\" height=\"683\"> Si vous soulevez d\u00e9j\u00e0 50 kg \u00e0 la barre EZ, c'est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien ![\/caption]\r\n<h3>Bien choisir son mat\u00e9riel d\u2019entra\u00eenement<\/h3>\r\nLa qualit\u00e9 de votre mat\u00e9riel influence directement vos performances et votre s\u00e9curit\u00e9.\r\n\r\nAvant d\u2019acheter ou d\u2019utiliser une barre, v\u00e9rifiez ces crit\u00e8res essentiels\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>Longueur de la barre\u00a0: entre 120 et 130 cm pour un bon \u00e9quilibre,<\/li>\r\n \t<li>Poids \u00e0 vide\u00a0: souvent autour de 7 \u00e0 10 kg, \u00e0 prendre en compte dans vos calculs,<\/li>\r\n \t<li>Capacit\u00e9 de charge\u00a0: certaines barres supportent jusqu\u2019\u00e0 150 kg, d\u2019autres moins,<\/li>\r\n \t<li>Finition\u00a0: acier chrom\u00e9 ou caoutchouc pour une meilleure durabilit\u00e9 et protection contre la rouille,<\/li>\r\n \t<li>Compatibilit\u00e9\u00a0: assurez-vous que vos disques (standard ou olympiques) s\u2019adaptent bien aux manchons.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nUn bon \u00e9quipement, c\u2019est aussi un investissement durable. Privil\u00e9giez les marques reconnues, lisez les avis clients, les commentaires et comparez les offres selon les options de livraison, le prix et la qualit\u00e9.\r\n<h3>\u200bPlanifier efficacement les entra\u00eenements<\/h3>\r\nCommencez par d\u00e9finir vos objectifs : prise de masse, tonification, ou am\u00e9lioration de la force. Puis, structurez vos s\u00e9ances autour d\u2019exercices cibl\u00e9s comme le curl barre EZ, en variant les prises.\r\n\r\nVoici quelques rep\u00e8res pour progresser sans br\u00fbler les \u00e9tapes :\r\n<ul>\r\n \t<li>Fr\u00e9quence id\u00e9ale : 2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine pour les bras, avec au moins 48 heures de repos entre deux entra\u00eenements similaires,<\/li>\r\n \t<li>Progression des charges : augmentez le poids toutes les 2 \u00e0 3 semaines, en gardant une ex\u00e9cution propre,<\/li>\r\n \t<li>Nombre de r\u00e9p\u00e9titions : 8 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions pour l\u2019hypertrophie, 4 \u00e0 6 pour la force, 15+ pour l\u2019endurance musculaire,<\/li>\r\n \t<li>Temps sous tension : contr\u00f4lez la descente (excentrique) pour maximiser le travail musculaire.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nUtilisez un carnet ou une appli pour suivre vos charges, vos sensations et vos progr\u00e8s. Cela vous \u00e9vite de stagner et vous motive \u00e0 rester r\u00e9gulier.\r\n<h3>\u200bErreurs fr\u00e9quentes du curl barre EZ \u00e0 \u00e9viter<\/h3>\r\nM\u00eame avec la meilleure barre du march\u00e9, une mauvaise ex\u00e9cution peut freiner vos progr\u00e8s, voire provoquer des douleurs. Pour \u00e9viter cela, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.superprof.fr\/cours\/coach-sportif\/france\/\">trouver un coach sportif personnel<\/a>.\r\n\r\nVoici les pi\u00e8ges les plus courants \u00e0 \u00e9viter\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>Trop charger trop vite\u00a0: cela compromet la technique et augmente le risque de blessure,<\/li>\r\n \t<li>N\u00e9gliger l\u2019\u00e9chauffement\u00a0: les poignets et les coudes doivent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s avant chaque s\u00e9ance,<\/li>\r\n \t<li>Ex\u00e9cution b\u00e2cl\u00e9e\u00a0: mouvements trop rapides, dos cambr\u00e9, ou amplitude incompl\u00e8te,<\/li>\r\n \t<li>Prise inadapt\u00e9e\u00a0: une prise trop large ou trop serr\u00e9e peut cr\u00e9er des tensions inutiles.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nPour corriger ces erreurs, filmez-vous ou entra\u00eenez-vous devant un miroir.\r\n\r\nEn r\u00e9sum\u00e9, le curl barre EZ au pupitre est un exercice complet pour sculpter vos biceps avec pr\u00e9cision. Avec la bonne technique et un mat\u00e9riel adapt\u00e9, vos progr\u00e8s seront rapides et durables. Pr\u00eat \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action ?"},"excerpt":{"rendered":"<p>Le curl barre EZ au pupitre est l\u2019un des meilleurs mouvements pour renforcer vos biceps &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2863,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/posts\/2789"}],"collection":[{"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/comments?post=2789"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/posts\/2789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3517,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/posts\/2789\/revisions\/3517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/media\/2863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/media?parent=2789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/categories?post=2789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/tags?post=2789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}