{"id":2549,"date":"2024-12-30T11:45:23","date_gmt":"2024-12-30T10:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/?p=2549"},"modified":"2025-12-29T14:56:07","modified_gmt":"2025-12-29T13:56:07","slug":"anatomie-muscles-pectoraux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/","title":{"rendered":"Les pectoraux : anatomie et d\u00e9veloppement"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Les_fonctions_des_muscles_pectoraux_dans_la_pratique_sportive\" title=\"Les fonctions des muscles pectoraux dans la pratique sportive\">Les fonctions des muscles pectoraux dans la pratique sportive<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Fonction_principale_adduction_du_bras\" title=\"Fonction principale : adduction du bras\">Fonction principale : adduction du bras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Fonction_secondaire_flexion_du_bras\" title=\"Fonction secondaire : flexion du bras\">Fonction secondaire : flexion du bras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Fonction_tertiaire_rotation_interne_du_bras\" title=\"Fonction tertiaire : rotation interne du bras\">Fonction tertiaire : rotation interne du bras<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Le_role_des_principaux_muscles_pectoraux\" title=\"Le r\u00f4le des principaux muscles pectoraux\">Le r\u00f4le des principaux muscles pectoraux<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Le_grand_pectoral\" title=\"Le grand pectoral\">Le grand pectoral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Le_petit_pectoral\" title=\"Le petit pectoral\">Le petit pectoral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Le_muscle_subclavier\" title=\"Le muscle subclavier\">Le muscle subclavier<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Description_anatomique_des_muscles_pectoraux\" title=\"Description anatomique des muscles pectoraux\">Description anatomique des muscles pectoraux<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Le_grand_pectoral-2\" title=\"Le grand pectoral\">Le grand pectoral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Le_petit_pectoral-2\" title=\"Le petit pectoral\">Le petit pectoral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Le_muscle_subclavier-2\" title=\"Le muscle subclavier\">Le muscle subclavier<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Quelques_exercices_pour_muscler_les_pectoraux\" title=\"Quelques exercices pour muscler les pectoraux\">Quelques exercices pour muscler les pectoraux<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Developpe_couche\" title=\"D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9\">D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Les_pompes\" title=\"Les pompes\">Les pompes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Ecarte_couche_avec_halteres\" title=\"\u00c9cart\u00e9 couch\u00e9 avec halt\u00e8res\">\u00c9cart\u00e9 couch\u00e9 avec halt\u00e8res<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Les_dips\" title=\"Les dips\">Les dips<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Developpe_incline\" title=\"D\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9\">D\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Nos_conseils_pour_optimiser_lentrainement_des_pectoraux\" title=\"Nos conseils pour optimiser l\u2019entra\u00eenement des pectoraux\">Nos conseils pour optimiser l\u2019entra\u00eenement des pectoraux<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Varier_les_angles_dentrainement\" title=\"Varier les angles d&rsquo;entra\u00eenement\">Varier les angles d&rsquo;entra\u00eenement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Repos_et_recuperation\" title=\"Repos et r\u00e9cup\u00e9ration\">Repos et r\u00e9cup\u00e9ration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Utilisation_progressive_de_charges\" title=\"Utilisation progressive de charges\">Utilisation progressive de charges<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Ne_pas_negliger_la_phase_excentrique\" title=\"Ne pas n\u00e9gliger la phase excentrique\">Ne pas n\u00e9gliger la phase excentrique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-pectoraux\/#Maintenir_une_bonne_posture\" title=\"Maintenir une bonne posture\">Maintenir une bonne posture<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Les <strong>muscles pectoraux<\/strong> sont essentiels pour l&rsquo;<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/muscles-corps-humain\/\">anatomie de la musculature humaine<\/a> et pour effectuer de nombreux mouvements sportifs, garantissant force, stabilit\u00e9 et amplitude. Que ce soit en musculation, natation ou sports collectifs comme le rugby, ils jouent un r\u00f4le central dans la performance.<\/p>\n<p>Dans cet article, nous d\u00e9cryptons l\u2019<strong>anatomie des pectoraux<\/strong>, notamment le grand et le petit pectoral, pour comprendre leur implication dans des exercices comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, les tractions ou les activit\u00e9s de lancer.<\/p>\n<p>D\u00e9couvrez comment renforcer ces muscles efficacement tout en \u00e9vitant les blessures, afin d\u2019optimiser vos entra\u00eenements et <strong>am\u00e9liorer vos performances sportives<\/strong>. Plongez dans l&rsquo;univers des pectoraux\u202f!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_fonctions_des_muscles_pectoraux_dans_la_pratique_sportive\"><\/span>Les fonctions des muscles pectoraux dans la pratique sportive<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dans la pratique sportive, les pectoraux jouent un r\u00f4le cl\u00e9 en soutenant la puissance, la mobilit\u00e9 et la pr\u00e9cision, qu\u2019il s\u2019agisse de pousser, tirer ou stabiliser le haut du corps. Voyons cela de plus pr\u00e8s.<\/p>\n<figure id=\"attachment_198844\" aria-describedby=\"caption-attachment-198844\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-198844\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/exercice-machine-renforcement-1024x683.jpg\" alt=\"Une femme en train de faire du sport.\" width=\"1024\" height=\"683\"><figcaption id=\"caption-attachment-198844\" class=\"wp-caption-text\">Des pectoraux d\u00e9velopp\u00e9s permettent une pratique sportive plus efficace et s\u00e9curis\u00e9e.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fonction_principale_adduction_du_bras\"><\/span>Fonction principale : adduction du bras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les <strong>muscles pectoraux<\/strong> sont fondamentaux pour l&rsquo;adduction du bras, c&rsquo;est-\u00e0-dire le mouvement qui rapproche le bras du corps. Cette fonction est essentielle pour de nombreux gestes de la vie quotidienne et en sport, notamment pendant le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 ou les pompes.<\/p>\n<p>Elle permet \u00e9galement de stabiliser la position du bras et de la poitrine en fournissant un support musculaire solide.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fonction_secondaire_flexion_du_bras\"><\/span>Fonction secondaire : flexion du bras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il faut dire aussi que les pectoraux jouent un r\u00f4le dans la flexion et dans la contraction du bras.<\/p>\n<p>Ce muscle est donc tr\u00e8s important lors des exercices de pouss\u00e9e. Il permet de soulever des charges ou m\u00eame d&rsquo;effectuer des t\u00e2ches simples comme ouvrir une porte, porter un sac, un objet : des actions de base de la vie courante !<\/p>\n<p>Lors de la flexion du bras, les pectoraux travaillent en synergie avec d&rsquo;autres muscles du haut du corps pour coordonner le mouvement efficacement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fonction_tertiaire_rotation_interne_du_bras\"><\/span>Fonction tertiaire : rotation interne du bras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La rotation interne du bras est une autre fonction mais non moins importante des <strong>pectoraux<\/strong>.<\/p>\n<p>Cela va surtout servir pour des sports tels que l&rsquo;athl\u00e9tisme ou la natation.<\/p>\n<p>Cette rotation permet non seulement d&rsquo;engager la force et la puissance des mouvements, mais aussi de prot\u00e9ger l&rsquo;articulation de l&rsquo;\u00e9paule contre les blessures li\u00e9es aux actions r\u00e9p\u00e9titives ou mal ex\u00e9cut\u00e9es.<\/p>\n<p>Les pectoraux, aident \u00e0 r\u00e9aliser le mouvement de rotation.<\/p>\n<p>Red\u00e9couvrez l&rsquo;<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-membres-inferieurs\/\">anatomie des muscles de la jambe<\/a> pour un entra\u00eenement de musculation complet !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_role_des_principaux_muscles_pectoraux\"><\/span>Le r\u00f4le des principaux muscles pectoraux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les principaux <strong>muscles pectoraux<\/strong>, \u00e0 savoir le grand et le petit pectoral, sont essentiels pour assurer la force, la stabilit\u00e9 et la coordination des mouvements du haut du corps. Leur r\u00f4le est fondamental dans de nombreuses activit\u00e9s sportives et gestes du quotidien.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_grand_pectoral\"><\/span>Le grand pectoral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>grand pectoral<\/strong> est le muscle le plus visible et le plus influent du groupe des pectoraux. C&rsquo;est lui qui donne cette apparence muscl\u00e9e caract\u00e9ristique \u00e0 la poitrine.<\/p>\n<p>Ce muscle massif et puissant couvre la majeure partie de la paroi ant\u00e9rieure de la poitrine et est responsable des mouvements de pouss\u00e9e, de l&rsquo;adduction et de la rotation interne du bras. Lors d&rsquo;entra\u00eenements de force comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, c&rsquo;est le grand pectoral qui est principalement sollicit\u00e9 pour g\u00e9n\u00e9rer la puissance n\u00e9cessaire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_petit_pectoral\"><\/span>Le petit pectoral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>petit pectoral<\/strong>, bien que moins volumineux et moins visible que le grand pectoral, joue un r\u00f4le crucial dans la stabilisation du mouvement de la scapula.<\/p>\n<p>Ce muscle participe \u00e9galement au processus de respiration en \u00e9levant les c\u00f4tes lors d&rsquo;une inspiration forc\u00e9e. En stabilisant la scapula, il permet \u00e0 l&rsquo;\u00e9paule et au bras de se mouvoir avec plus de fluidit\u00e9 et de puissance.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_muscle_subclavier\"><\/span>Le muscle subclavier<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>muscle subclavier<\/strong> est un petit muscle qui se situe sous la clavicule. Bien qu&rsquo;il soit petit, son r\u00f4le est de grande importance puisqu\u2019il stabilise la clavicule lors des diff\u00e9rents gestes du bras.<\/p>\n<p>En absorbant et en r\u00e9duisant les chocs, le subclavier prot\u00e8ge les structures sous-jacentes, telles que les nerfs et les vaisseaux sanguins, assurant ainsi une protection suppl\u00e9mentaire \u00e0 cette r\u00e9gion sensible du corps.<\/p>\n<p>Vous avez des courbatures aux pectoraux et aux <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-membres-superieurs\/\">muscles du bras<\/a> ? Refaites une petite chauffe et des \u00e9tirements pour vous soulager !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Description_anatomique_des_muscles_pectoraux\"><\/span>Description anatomique des muscles pectoraux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour comprendre le r\u00f4le de ces groupes musculaires dans vos entra\u00eenements, il faut bien comprendre l&rsquo;anatomie des pectoraux.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_grand_pectoral-2\"><\/span>Le grand pectoral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>grand pectoral<\/strong> est le plus connu et le plus vaste de ce groupe musculaire.<\/p>\n<p>Il se compose de trois faisceaux prenant leur insertion aux bras et s&rsquo;\u00e9tendant vers le thorax.<\/p>\n<p>Le haut des pectoraux se compose du faisceau claviculaire et d&rsquo;un faisceau partant du sternum aux c\u00f4tes.<\/p>\n<p>Enfin, la troisi\u00e8me partie &#8211; le bas des pectoraux &#8211; prend son insertion au niveau de l&rsquo;abdomen et du muscle Grand droit.<\/p>\n<p>Cette configuration aide \u00e0 faire des mouvements vari\u00e9s du bras selon l&rsquo;angle sous lequel il est sollicit\u00e9.<\/p>\n<p>Classiquement, le grand pectoral s&rsquo;\u00e9tend de la clavicule et du sternum jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;hum\u00e9rus, int\u00e9grant la puissance et la flexibilit\u00e9 n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;amplitude de mouvement des bras.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_petit_pectoral-2\"><\/span>Le petit pectoral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>petit pectoral<\/strong> est bien moins connu.<\/p>\n<p>Il fait partie de la ceinture de la cage thoracique. Il a une forme triangulaire et il s&rsquo;\u00e9tend sous le grand pectoral, sur les c\u00f4t\u00e9s du thorax et sous l&rsquo;\u00e9paule.<\/p>\n<p>Son r\u00f4le est minoritaire mais il permet toutefois de relier la cage thoracique \u00e0 l&rsquo;omoplate : une pr\u00e9sence qui aide, in fine, \u00e0 vos mouvements des bras et des \u00e9paules !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_muscle_subclavier-2\"><\/span>Le muscle subclavier<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>muscle subclavier<\/strong> s&rsquo;\u00e9tend entre la premi\u00e8re c\u00f4te et la clavicule, et bien qu&rsquo;il soit moins sollicit\u00e9 en apparence, il joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la protection de la zone sup\u00e9rieure du thorax.<\/p>\n<p>Il intervient particuli\u00e8rement dans la protection contre les d\u00e9placements excessifs et joue un r\u00f4le important lors de la flexion et du port de charges o\u00f9 la stabilit\u00e9 est requise.<\/p>\n<p>Faire du sport, c&rsquo;est aussi red\u00e9couvrir la biologie : il faut notamment conna\u00eetre l&rsquo;<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-abdominaux\/\">anatomie des muscles abdominaux<\/a>, pectoraux ou dorsaux pour bien se muscler.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelques_exercices_pour_muscler_les_pectoraux\"><\/span>Quelques exercices pour muscler les pectoraux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour <strong>d\u00e9velopper des pectoraux puissants<\/strong> et bien dessin\u00e9s, il faut bien inclure des exercices de musculation incontournables dans votre programme d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<p>Voici une s\u00e9lection d&rsquo;exercices de musculation pour vous muscler tout en optimisant vos performances sportives.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Developpe_couche\"><\/span>D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 est l&rsquo;un des plus connus pour <strong>renforcer les pectoraux<\/strong>. Cet exercice implique de soulever une barre (charg\u00e9e ou non), allong\u00e9(e) sur le dos sur un banc.<\/p>\n<p>Il sollicite donc beaucoup le grand pectoral, et engage les delto\u00efdes, les abdos, les biceps et les triceps.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_pompes\"><\/span>Les pompes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les <strong>pompes<\/strong> sont des entrainements au poids du corps qui sollicitent principalement le grand pectoral, mais aussi les abdos, les delto\u00efdes et les triceps. Gr\u00e2ce \u00e0 leur polyvalence, elles constituent un excellent choix pour d\u00e9buter ou cl\u00f4turer une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement ax\u00e9e sur le renforcement de la poitrine.<\/p>\n<p>Attention, les pompes ont l&rsquo;air facile \u00e0 faire. Mais il faut respecter une certaine technique : gainage, \u00e9paules rel\u00e2ch\u00e9es, dos droit. Si vous n&rsquo;avez pas une ceinture abdominale suffisamment solide, vous devriez faire moins de pompes, ou bien poser les genoux au sol pour les effectuer.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ecarte_couche_avec_halteres\"><\/span>\u00c9cart\u00e9 couch\u00e9 avec halt\u00e8res<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;<strong>\u00e9cart\u00e9 couch\u00e9 avec halt\u00e8res<\/strong> cible le grand pectoral en recrutant ses fibres de mani\u00e8re plus isol\u00e9e.<\/p>\n<p>Cet exercice favorise un d\u00e9veloppement harmonieux et augmente la flexibilit\u00e9 tout en ciblant les insertions du muscle au niveau du sternum.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_dips\"><\/span>Les dips<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Evidemment, les dips ! Comment parler de l&rsquo;anatomie des \u00ab\u00a0pec'\u00a0\u00bb pour se muscler sans \u00e9voquer les dips ?!<\/p>\n<p>Les <strong>dips<\/strong> sont parfaits pour d\u00e9cupler la force des pectoraux, mais aussi des triceps et des \u00e9paules, tout en \u00e9tant une excellente fa\u00e7on de renforcer la stabilit\u00e9 du corps.<\/p>\n<p>Attention \u00e0 conserver le dos bien droit et \u00e0 bien gainer durant l&rsquo;effort.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Developpe_incline\"><\/span>D\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>d\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9<\/strong> se concentre sur le faisceau claviculaire du grand pectoral, ce qui accentue le d\u00e9veloppement du haut de la poitrine. Cet exercice vise l&rsquo;acquisition d&rsquo;un \u00e9quilibre musculaire et d&rsquo;une silhouette athl\u00e9tique.<\/p>\n<p>Prudence avec vos <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-du-dos\/\">muscles du dos<\/a> : faites-vous accompagner par un coach, car un faux mouvement peut vite arriver, surtout en pratiquant seul(e).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nos_conseils_pour_optimiser_lentrainement_des_pectoraux\"><\/span>Nos conseils pour optimiser l\u2019entra\u00eenement des pectoraux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour maximiser vos r\u00e9sultats et \u00e9viter les blessures, il est important que vous adoptiez des m\u00e9thodes adapt\u00e9es \u00e0 votre condition physique.<\/p>\n<p>Voici nos meilleurs conseils de coach pour bien faire.<\/p>\n<figure id=\"attachment_198845\" aria-describedby=\"caption-attachment-198845\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-198845\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tapis-pompe-femme-1024x683.jpg\" alt=\"Une femme en train de faire des pompes.\" width=\"1024\" height=\"683\"><figcaption id=\"caption-attachment-198845\" class=\"wp-caption-text\">On peut \u00e9galement travailler ses pectoraux gr\u00e2ce \u00e0 des exercices au sol, comme les pompes.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Varier_les_angles_dentrainement\"><\/span>Varier les angles d&rsquo;entra\u00eenement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pour garantir un d\u00e9veloppement \u00e9quilibr\u00e9, il faut varier l&rsquo;entra\u00eenement en utilisant des angles horizontaux, inclin\u00e9s et d\u00e9clin\u00e9s lors des exercices de presse.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Repos_et_recuperation\"><\/span>Repos et r\u00e9cup\u00e9ration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Respecter les phases de repos permet aux muscles de r\u00e9cup\u00e9rer et de se renforcer, ce qui est crucial pour \u00e9viter les blessures et optimiser la croissance musculaire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utilisation_progressive_de_charges\"><\/span>Utilisation progressive de charges<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pour stimuler les<strong>\u00a0pectoraux<\/strong>, il est recommand\u00e9 de progresser lentement dans les charges et d&rsquo;augmenter r\u00e9guli\u00e8rement l&rsquo;intensit\u00e9 des s\u00e9ances, de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ne_pas_negliger_la_phase_excentrique\"><\/span>Ne pas n\u00e9gliger la phase excentrique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En travaillant la phase excentrique, c\u2019est-\u00e0-dire la descente sous contr\u00f4le, on sollicite plus intens\u00e9ment les fibres musculaires, ce qui favorise la croissance et la force globales des muscles.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maintenir_une_bonne_posture\"><\/span>Maintenir une bonne posture<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Enfin, tout au long de l&rsquo;entra\u00eenement, il est vital de maintenir une posture correcte afin d&rsquo;optimiser l&rsquo;engagement des muscles et de pr\u00e9venir les blessures potentielles.<\/p>\n<p>Pour aller plus loin dans votre apprentissage et b\u00e9n\u00e9ficier de conseils personnalis\u00e9s, <strong>Superprof<\/strong> propose des cours particuliers avec des experts en musculation.<\/p>\n<p>Ils peuvent vous guider dans la ma\u00eetrise des entrainements et des techniques de renforcement musculaire, assurant ainsi une progression optimale et s\u00e9curis\u00e9e et ce quel que soit votre niveau en mati\u00e8re de sport.<\/p>\n","_raw":"Les <strong>muscles pectoraux<\/strong> sont essentiels pour l'<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/muscles-corps-humain\/\">anatomie de la musculature humaine<\/a> et pour effectuer de nombreux mouvements sportifs, garantissant force, stabilit\u00e9 et amplitude. Que ce soit en musculation, natation ou sports collectifs comme le rugby, ils jouent un r\u00f4le central dans la performance.\r\n\r\nDans cet article, nous d\u00e9cryptons l\u2019<strong>anatomie des pectoraux<\/strong>, notamment le grand et le petit pectoral, pour comprendre leur implication dans des exercices comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, les tractions ou les activit\u00e9s de lancer.\r\n\r\nD\u00e9couvrez comment renforcer ces muscles efficacement tout en \u00e9vitant les blessures, afin d\u2019optimiser vos entra\u00eenements et <strong>am\u00e9liorer vos performances sportives<\/strong>. Plongez dans l'univers des pectoraux\u202f!\r\n<h2>Les fonctions des muscles pectoraux dans la pratique sportive<\/h2>\r\nDans la pratique sportive, les pectoraux jouent un r\u00f4le cl\u00e9 en soutenant la puissance, la mobilit\u00e9 et la pr\u00e9cision, qu\u2019il s\u2019agisse de pousser, tirer ou stabiliser le haut du corps. Voyons cela de plus pr\u00e8s.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_198844\" align=\"aligncenter\" width=\"1024\"]<img class=\"size-large wp-image-198844\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/exercice-machine-renforcement-1024x683.jpg\" alt=\"Une femme en train de faire du sport.\" width=\"1024\" height=\"683\"> Des pectoraux d\u00e9velopp\u00e9s permettent une pratique sportive plus efficace et s\u00e9curis\u00e9e.[\/caption]\r\n<h3>Fonction principale : adduction du bras<\/h3>\r\nLes <strong>muscles pectoraux<\/strong> sont fondamentaux pour l'adduction du bras, c'est-\u00e0-dire le mouvement qui rapproche le bras du corps. Cette fonction est essentielle pour de nombreux gestes de la vie quotidienne et en sport, notamment pendant le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 ou les pompes.\r\n\r\nElle permet \u00e9galement de stabiliser la position du bras et de la poitrine en fournissant un support musculaire solide.\r\n<h3>Fonction secondaire : flexion du bras<\/h3>\r\nIl faut dire aussi que les pectoraux jouent un r\u00f4le dans la flexion et dans la contraction du bras.\r\n\r\nCe muscle est donc tr\u00e8s important lors des exercices de pouss\u00e9e. Il permet de soulever des charges ou m\u00eame d'effectuer des t\u00e2ches simples comme ouvrir une porte, porter un sac, un objet : des actions de base de la vie courante !\r\n\r\nLors de la flexion du bras, les pectoraux travaillent en synergie avec d'autres muscles du haut du corps pour coordonner le mouvement efficacement.\r\n<h3>Fonction tertiaire : rotation interne du bras<\/h3>\r\nLa rotation interne du bras est une autre fonction mais non moins importante des <strong>pectoraux<\/strong>.\r\n\r\nCela va surtout servir pour des sports tels que l'athl\u00e9tisme ou la natation.\r\n\r\nCette rotation permet non seulement d'engager la force et la puissance des mouvements, mais aussi de prot\u00e9ger l'articulation de l'\u00e9paule contre les blessures li\u00e9es aux actions r\u00e9p\u00e9titives ou mal ex\u00e9cut\u00e9es.\r\n\r\nLes pectoraux, aident \u00e0 r\u00e9aliser le mouvement de rotation.\r\n\r\nRed\u00e9couvrez l'<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-membres-inferieurs\/\">anatomie des muscles de la jambe<\/a> pour un entra\u00eenement de musculation complet !\r\n<h2>Le r\u00f4le des principaux muscles pectoraux<\/h2>\r\nLes principaux <strong>muscles pectoraux<\/strong>, \u00e0 savoir le grand et le petit pectoral, sont essentiels pour assurer la force, la stabilit\u00e9 et la coordination des mouvements du haut du corps. Leur r\u00f4le est fondamental dans de nombreuses activit\u00e9s sportives et gestes du quotidien.\r\n<h3>Le grand pectoral<\/h3>\r\nLe <strong>grand pectoral<\/strong> est le muscle le plus visible et le plus influent du groupe des pectoraux. C'est lui qui donne cette apparence muscl\u00e9e caract\u00e9ristique \u00e0 la poitrine.\r\n\r\nCe muscle massif et puissant couvre la majeure partie de la paroi ant\u00e9rieure de la poitrine et est responsable des mouvements de pouss\u00e9e, de l'adduction et de la rotation interne du bras. Lors d'entra\u00eenements de force comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, c'est le grand pectoral qui est principalement sollicit\u00e9 pour g\u00e9n\u00e9rer la puissance n\u00e9cessaire.\r\n<h3>Le petit pectoral<\/h3>\r\nLe <strong>petit pectoral<\/strong>, bien que moins volumineux et moins visible que le grand pectoral, joue un r\u00f4le crucial dans la stabilisation du mouvement de la scapula.\r\n\r\nCe muscle participe \u00e9galement au processus de respiration en \u00e9levant les c\u00f4tes lors d'une inspiration forc\u00e9e. En stabilisant la scapula, il permet \u00e0 l'\u00e9paule et au bras de se mouvoir avec plus de fluidit\u00e9 et de puissance.\r\n<h3>Le muscle subclavier<\/h3>\r\nLe <strong>muscle subclavier<\/strong> est un petit muscle qui se situe sous la clavicule. Bien qu'il soit petit, son r\u00f4le est de grande importance puisqu\u2019il stabilise la clavicule lors des diff\u00e9rents gestes du bras.\r\n\r\nEn absorbant et en r\u00e9duisant les chocs, le subclavier prot\u00e8ge les structures sous-jacentes, telles que les nerfs et les vaisseaux sanguins, assurant ainsi une protection suppl\u00e9mentaire \u00e0 cette r\u00e9gion sensible du corps.\r\n\r\nVous avez des courbatures aux pectoraux et aux <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-membres-superieurs\/\">muscles du bras<\/a> ? Refaites une petite chauffe et des \u00e9tirements pour vous soulager !\r\n<h2>Description anatomique des muscles pectoraux<\/h2>\r\nPour comprendre le r\u00f4le de ces groupes musculaires dans vos entra\u00eenements, il faut bien comprendre l'anatomie des pectoraux.\r\n<h3>Le grand pectoral<\/h3>\r\nLe <strong>grand pectoral<\/strong> est le plus connu et le plus vaste de ce groupe musculaire.\r\n\r\nIl se compose de trois faisceaux prenant leur insertion aux bras et s'\u00e9tendant vers le thorax.\r\n\r\nLe haut des pectoraux se compose du faisceau claviculaire et d'un faisceau partant du sternum aux c\u00f4tes.\r\n\r\nEnfin, la troisi\u00e8me partie - le bas des pectoraux - prend son insertion au niveau de l'abdomen et du muscle Grand droit.\r\n\r\nCette configuration aide \u00e0 faire des mouvements vari\u00e9s du bras selon l'angle sous lequel il est sollicit\u00e9.\r\n\r\nClassiquement, le grand pectoral s'\u00e9tend de la clavicule et du sternum jusqu'\u00e0 l'hum\u00e9rus, int\u00e9grant la puissance et la flexibilit\u00e9 n\u00e9cessaires \u00e0 l'amplitude de mouvement des bras.\r\n<h3>Le petit pectoral<\/h3>\r\nLe <strong>petit pectoral<\/strong> est bien moins connu.\r\n\r\nIl fait partie de la ceinture de la cage thoracique. Il a une forme triangulaire et il s'\u00e9tend sous le grand pectoral, sur les c\u00f4t\u00e9s du thorax et sous l'\u00e9paule.\r\n\r\nSon r\u00f4le est minoritaire mais il permet toutefois de relier la cage thoracique \u00e0 l'omoplate : une pr\u00e9sence qui aide, in fine, \u00e0 vos mouvements des bras et des \u00e9paules !\r\n<h3>Le muscle subclavier<\/h3>\r\nLe <strong>muscle subclavier<\/strong> s'\u00e9tend entre la premi\u00e8re c\u00f4te et la clavicule, et bien qu'il soit moins sollicit\u00e9 en apparence, il joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la protection de la zone sup\u00e9rieure du thorax.\r\n\r\nIl intervient particuli\u00e8rement dans la protection contre les d\u00e9placements excessifs et joue un r\u00f4le important lors de la flexion et du port de charges o\u00f9 la stabilit\u00e9 est requise.\r\n\r\nFaire du sport, c'est aussi red\u00e9couvrir la biologie : il faut notamment conna\u00eetre l'<a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-abdominaux\/\">anatomie des muscles abdominaux<\/a>, pectoraux ou dorsaux pour bien se muscler.\r\n<h2>Quelques exercices pour muscler les pectoraux<\/h2>\r\nPour <strong>d\u00e9velopper des pectoraux puissants<\/strong> et bien dessin\u00e9s, il faut bien inclure des exercices de musculation incontournables dans votre programme d\u2019entra\u00eenement.\r\n\r\nVoici une s\u00e9lection d'exercices de musculation pour vous muscler tout en optimisant vos performances sportives.\r\n<h3>D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<\/h3>\r\nLe d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 est l'un des plus connus pour <strong>renforcer les pectoraux<\/strong>. Cet exercice implique de soulever une barre (charg\u00e9e ou non), allong\u00e9(e) sur le dos sur un banc.\r\n\r\nIl sollicite donc beaucoup le grand pectoral, et engage les delto\u00efdes, les abdos, les biceps et les triceps.\r\n<h3>Les pompes<\/h3>\r\nLes <strong>pompes<\/strong> sont des entrainements au poids du corps qui sollicitent principalement le grand pectoral, mais aussi les abdos, les delto\u00efdes et les triceps. Gr\u00e2ce \u00e0 leur polyvalence, elles constituent un excellent choix pour d\u00e9buter ou cl\u00f4turer une s\u00e9ance d'entra\u00eenement ax\u00e9e sur le renforcement de la poitrine.\r\n\r\nAttention, les pompes ont l'air facile \u00e0 faire. Mais il faut respecter une certaine technique : gainage, \u00e9paules rel\u00e2ch\u00e9es, dos droit. Si vous n'avez pas une ceinture abdominale suffisamment solide, vous devriez faire moins de pompes, ou bien poser les genoux au sol pour les effectuer.\r\n<h3>\u00c9cart\u00e9 couch\u00e9 avec halt\u00e8res<\/h3>\r\nL'<strong>\u00e9cart\u00e9 couch\u00e9 avec halt\u00e8res<\/strong> cible le grand pectoral en recrutant ses fibres de mani\u00e8re plus isol\u00e9e.\r\n\r\nCet exercice favorise un d\u00e9veloppement harmonieux et augmente la flexibilit\u00e9 tout en ciblant les insertions du muscle au niveau du sternum.\r\n<h3>Les dips<\/h3>\r\nEvidemment, les dips ! Comment parler de l'anatomie des \"pec'\" pour se muscler sans \u00e9voquer les dips ?!\r\n\r\nLes <strong>dips<\/strong> sont parfaits pour d\u00e9cupler la force des pectoraux, mais aussi des triceps et des \u00e9paules, tout en \u00e9tant une excellente fa\u00e7on de renforcer la stabilit\u00e9 du corps.\r\n\r\nAttention \u00e0 conserver le dos bien droit et \u00e0 bien gainer durant l'effort.\r\n<h3>D\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9<\/h3>\r\nLe <strong>d\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9<\/strong> se concentre sur le faisceau claviculaire du grand pectoral, ce qui accentue le d\u00e9veloppement du haut de la poitrine. Cet exercice vise l'acquisition d'un \u00e9quilibre musculaire et d'une silhouette athl\u00e9tique.\r\n\r\nPrudence avec vos <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/anatomie-muscles-du-dos\/\">muscles du dos<\/a> : faites-vous accompagner par un coach, car un faux mouvement peut vite arriver, surtout en pratiquant seul(e).\r\n<h2>Nos conseils pour optimiser l\u2019entra\u00eenement des pectoraux<\/h2>\r\nPour maximiser vos r\u00e9sultats et \u00e9viter les blessures, il est important que vous adoptiez des m\u00e9thodes adapt\u00e9es \u00e0 votre condition physique.\r\n\r\nVoici nos meilleurs conseils de coach pour bien faire.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_198845\" align=\"aligncenter\" width=\"1024\"]<img class=\"size-large wp-image-198845\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tapis-pompe-femme-1024x683.jpg\" alt=\"Une femme en train de faire des pompes.\" width=\"1024\" height=\"683\"> On peut \u00e9galement travailler ses pectoraux gr\u00e2ce \u00e0 des exercices au sol, comme les pompes.[\/caption]\r\n<h3>Varier les angles d'entra\u00eenement<\/h3>\r\nPour garantir un d\u00e9veloppement \u00e9quilibr\u00e9, il faut varier l'entra\u00eenement en utilisant des angles horizontaux, inclin\u00e9s et d\u00e9clin\u00e9s lors des exercices de presse.\r\n<h3>Repos et r\u00e9cup\u00e9ration<\/h3>\r\nRespecter les phases de repos permet aux muscles de r\u00e9cup\u00e9rer et de se renforcer, ce qui est crucial pour \u00e9viter les blessures et optimiser la croissance musculaire.\r\n<h3>Utilisation progressive de charges<\/h3>\r\nPour stimuler les<strong>\u00a0pectoraux<\/strong>, il est recommand\u00e9 de progresser lentement dans les charges et d'augmenter r\u00e9guli\u00e8rement l'intensit\u00e9 des s\u00e9ances, de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e.\r\n<h3>Ne pas n\u00e9gliger la phase excentrique<\/h3>\r\nEn travaillant la phase excentrique, c\u2019est-\u00e0-dire la descente sous contr\u00f4le, on sollicite plus intens\u00e9ment les fibres musculaires, ce qui favorise la croissance et la force globales des muscles.\r\n<h3>Maintenir une bonne posture<\/h3>\r\nEnfin, tout au long de l'entra\u00eenement, il est vital de maintenir une posture correcte afin d'optimiser l'engagement des muscles et de pr\u00e9venir les blessures potentielles.\r\n\r\nPour aller plus loin dans votre apprentissage et b\u00e9n\u00e9ficier de conseils personnalis\u00e9s, <strong>Superprof<\/strong> propose des cours particuliers avec des experts en musculation.\r\n\r\nIls peuvent vous guider dans la ma\u00eetrise des entrainements et des techniques de renforcement musculaire, assurant ainsi une progression optimale et s\u00e9curis\u00e9e et ce quel que soit votre niveau en mati\u00e8re de sport."},"excerpt":{"rendered":"<p>Les muscles pectoraux sont essentiels pour l&rsquo;anatomie de la musculature humaine et pour effectuer de &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2641,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/posts\/2549"}],"collection":[{"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/comments?post=2549"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/posts\/2549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3679,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/posts\/2549\/revisions\/3679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/media\/2641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/media?parent=2549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/categories?post=2549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/ag_api\/wp\/v2\/tags?post=2549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}