{"id":1549,"date":"2025-10-06T10:34:51","date_gmt":"2025-10-06T08:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/"},"modified":"2025-10-06T12:03:56","modified_gmt":"2025-10-06T10:03:56","slug":"quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/","title":{"rendered":"L\u2019essor du MMA : un type de boxe entre tradition et innovations"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Les_arts_martiaux_mixtes_MMA_cest_quoi\" title=\"Les arts martiaux mixtes (MMA), c\u2019est quoi ?\">Les arts martiaux mixtes (MMA), c\u2019est quoi ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Le_MMA_et_ses_origines\" title=\"Le MMA et ses origines\">Le MMA et ses origines<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Le_MMA_et_sa_diversite_historique\" title=\"Le MMA et sa diversit\u00e9 historique\">Le MMA et sa diversit\u00e9 historique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Le_MMA_et_le_Muay-Thai\" title=\"Le MMA et le Muay-Tha\u00ef\">Le MMA et le Muay-Tha\u00ef<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Deroulement_dun_combat_de_MMA\" title=\"D\u00e9roulement d\u2019un combat de MMA\">D\u00e9roulement d\u2019un combat de MMA<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#La_pratique_du_MMA\" title=\"La pratique du MMA\">La pratique du MMA<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Comment_evoluer_en_mixed_martial_arts\" title=\"Comment \u00e9voluer en mixed martial arts\u00a0?\">Comment \u00e9voluer en mixed martial arts\u00a0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Mixed_martial_arts_et_medias\" title=\"Mixed martial arts et m\u00e9dias\">Mixed martial arts et m\u00e9dias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Entrainement_et_MMA\" title=\"Entra\u00eenement et MMA\">Entra\u00eenement et MMA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#Les_regles_generales_de_la_MMA\" title=\"Les regles g\u00e9n\u00e9rales de la MMA\">Les regles g\u00e9n\u00e9rales de la MMA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-les-arts-martiaux-mixtes-mma\/#MMA_et_examens_medicaux\" title=\"MMA et examens m\u00e9dicaux\">MMA et examens m\u00e9dicaux<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Les <strong>arts martiaux mixtes<\/strong> (dits MMA, ou mixed martial arts), sont un <strong>sport de combat<\/strong> qui allie <strong>diff\u00e9rents types d\u2019arts martiaux<\/strong>.<\/p>\n<p>Il s\u2019aligne en quelque sorte avec la boxe en g\u00e9n\u00e9ral avec quand m\u00eame beaucoup de diff\u00e9rences. C\u2019est un des <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quels-sont-les-types-de-boxe-les-moins-repandus\/\">sports de combat et types de boxe<\/a> les plus r\u00e9cents, encore tr\u00e8s jeune avec une notion de r\u00e9glementation floue pour les adeptes de boxe classique.<\/p>\n<p>Retrouvez dans cet article tout ce qu\u2019il faut savoir sur les <strong>arts martiaux mixtes (MMA)<\/strong>, un sport de combat qui n\u2019a de cesse d&rsquo;attirer dans le monde sportif.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_arts_martiaux_mixtes_MMA_cest_quoi\"><\/span>Les arts martiaux mixtes (MMA), c\u2019est quoi ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bien qu\u2019il s\u2019inspire d\u2019un bon nombre d\u2019<strong>arts martiaux<\/strong>, le MMA est beaucoup moins connu que la boxe tha\u00ef ou la boxe anglaise.<\/p>\n<figure id=\"attachment_197392\" aria-describedby=\"caption-attachment-197392\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-197392 size-large\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/combat-boxe-ring-1024x645.jpg\" alt=\"Deux boxeurs lors d'une comp\u00e9tition de boxing.\" width=\"1024\" height=\"645\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-197392\" class=\"wp-caption-text\">De nombreux combattants de MMA s&rsquo;affrontent face \u00e0 des pros de la boxe anglaise ou tha\u00ef !<\/figcaption><\/figure>\n<p>Malgr\u00e9 une inspiration vari\u00e9e, le MMA est aujourd\u2019hui un <strong>sport de combat<\/strong> \u00e0 part enti\u00e8re qui n\u2019a de cesse de se r\u00e9pandre dans le monde avec ses techniques spectaculaires.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_MMA_et_ses_origines\"><\/span>Le MMA et ses origines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dans les grandes lignes, on associe la pratique du <strong>mixed martial arts<\/strong> au sport de combat antique grecque du nom de <em>pancrace. <\/em><\/p>\n<p>Bien qu\u2019on d\u00e9nombre de grandes similitudes entre ces disciplines, l\u2019identit\u00e9 du MMA est aujourd\u2019hui enti\u00e8re.<\/p>\n<p>On remarquera aussi de r\u00e9elles similitudes entre le MMA et le sport de combat br\u00e9silien, qu\u2019on appelle jiu-jitsu. Le principal point commun entre eux demeure dans leur inspiration multiple des arts martiaux.<\/p>\n<p>Si la popularit\u00e9 du MMA s\u2019\u00e9tend aujourd\u2019hui au reste du monde, c\u2019est surtout aux \u00c9tats-Unis que la discipline conna\u00eet une mont\u00e9e en puissance dans les ann\u00e9es 1980-90.<\/p>\n<p>C\u2019est d\u2019ailleurs de cette \u00e9poque que d\u00e9coule la culture et la passion de l\u2019UFC ou Ultimate Fighting Championship. Dans les grandes lignes, il s\u2019agit de <strong>combats libres<\/strong> o\u00f9 les r\u00e8gles sont rel\u00e9gu\u00e9es au second plan.<\/p>\n<p>L\u00e0 aussi, on pourra <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-le-shadow-boxing\/\">s&rsquo;entra\u00eener en shadow boxing<\/a> afin de visualiser ses erreurs.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_MMA_et_sa_diversite_historique\"><\/span>Le MMA et sa diversit\u00e9 historique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il est important de noter que le <strong>MMA<\/strong> ne s\u2019est pas toujours appel\u00e9 ainsi au fil du temps.<\/p>\n<p>Il a en effet connu plusieurs d\u00e9nominations au fil du temps\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>le <em>pancrace,<\/em><\/li>\n<li>le <em>free fight<\/em> ou litt\u00e9ralement \u00ab combat libre \u00bb en fran\u00e7ais,<\/li>\n<li>le <em>vale tudo<\/em> qui signifie en fran\u00e7ais : \u00ab tout se vaut \u00bb, qui est une pratique g\u00e9n\u00e9rale du combat moderne qu\u2019on conna\u00eet tr\u00e8s bien aujourd\u2019hui,<\/li>\n<li>le <em>no holds barred<\/em>\/<em>NHD<\/em>, qui relate tout simplement le manque ou l\u2019absence totale de r\u00e8gles durant le combat.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il faut rappeler que malgr\u00e9 une popularit\u00e9 fulgurante, le MMA a longtemps \u00e9t\u00e9 interdit en comp\u00e9tition en France.<\/p>\n<p>Ce n\u2019est que depuis une p\u00e9riode tr\u00e8s r\u00e9cente que les combats de <strong>comp\u00e9tition d&rsquo;arts martiaux mixtes<\/strong> sont autoris\u00e9s ; la discipline est d\u2019ailleurs r\u00e9gie en France par la f\u00e9d\u00e9ration nationale de boxe en attendant la mise en place d\u2019une f\u00e9d\u00e9ration qui lui soit totalement d\u00e9di\u00e9e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_MMA_et_le_Muay-Thai\"><\/span>Le MMA et le Muay-Tha\u00ef<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En mati\u00e8re de techniques ou encore de rapport au corps, on peut dire que le MMA a grandement puis\u00e9 son essence dans la boxe tha\u00ef.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui d\u2019ailleurs on n\u2019a de cesse de comparer ces deux disciplines, par les coups et mouvements des combattants.<\/p>\n<p>On notera aussi ces nombreux coups uniquement autoris\u00e9s en boxe tha\u00ef et en MMA qui font leur particularit\u00e9. Entre superman punch, prise au sol et kicks en tout genre, le but est de mettre k.o son adversaire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deroulement_dun_combat_de_MMA\"><\/span>D\u00e9roulement d\u2019un combat de MMA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comme \u00e9voqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le MMA est litt\u00e9ralement un melting-pot de tous les arts martiaux.<\/p>\n<p>Ce qui impressionne et anime le plus les spectateurs, c\u2019est le c\u00f4t\u00e9 spectaculaire des combats ainsi que la forme physique des combattants.<\/p>\n<p>Contrairement \u00e0 la boxe, un <strong>combat de MMA<\/strong> ne se d\u00e9roule pas sur un ring mais dans une cage octogonale. Ci-dessous les principaux coups autoris\u00e9s dans la discipline\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Cl\u00e9s de bras,<\/li>\n<li>Cl\u00e9s d\u2019\u00e9paule,<\/li>\n<li>Coups de poing,<\/li>\n<li>Coups de pied,<\/li>\n<li>Coups de coude,<\/li>\n<li>Coups de genou,<\/li>\n<li>Prises au sol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nombreux de ces coups sont strictement interdits dans la boxe classique, tandis que d\u2019autres sont sp\u00e9cifiques \u00e0 d\u2019autres <strong>sports de combat<\/strong> comme c\u2019est le cas par exemple des prises au sol dans la lutte.<\/p>\n<p>Le combat se d\u00e9roule comme suit\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>3 rounds de 5 minutes pour les combats simples,<\/li>\n<li>5 rounds de 5 minutes pour les combats de titre de champion.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un combattant peut gagner soit par ko, soit par soumission de l\u2019adversaire mais aussi sous d\u00e9cision de l\u2019arbitre qu\u2019on appellera aussi <strong>ko technique<\/strong>.<\/p>\n<p>On y retrouvera pas mal de similitudes entre le MMA, le kickboxing ou les <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-la-boxe-americaine\/\">techniques de boxe am\u00e9ricaine<\/a>, anglaise ou tha\u00eflandaise !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_pratique_du_MMA\"><\/span>La pratique du MMA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bien que ce <strong>sport de combat<\/strong> s\u2019inspire de plusieurs <strong>arts martiaux<\/strong>, cela ne veut pas dire que tout le monde peut \u00e9voluer en combat libre.<\/p>\n<figure id=\"attachment_197391\" aria-describedby=\"caption-attachment-197391\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-197391 size-large\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/deux-femmes-entrainement-de-boxe-1024x683.jpg\" alt=\"Une coach entra\u00eene son \u00e9l\u00e8ve dans un art martial dehors.\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-197391\" class=\"wp-caption-text\">Comme la boxe, le MMA est un des sports de combat les plus complets.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_evoluer_en_mixed_martial_arts\"><\/span>Comment \u00e9voluer en mixed martial arts\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un combattant qui souhaite \u00e9voluer dans le milieu du MMA doit conna\u00eetre sur le bout des doigts les arts martiaux, qu\u2019il s\u2019agisse de boxe, de lutte ou m\u00eame de karat\u00e9.<\/p>\n<p>Il doit aussi imp\u00e9rativement ma\u00eetriser la notion de distance au combat :<\/p>\n<ul>\n<li>Le combat debout \u00e0 distance : on a principalement recours aux coups de poing et coups de pied, c\u2019est la base m\u00eame de la boxe,<\/li>\n<li>Le combat debout au corps \u00e0 corps : sont autoris\u00e9s les cl\u00e9s, les torsions, les coups de coude\/genoux. Cette distance de combat renvoie par exemple au taekwondo,<\/li>\n<li>Le combat au sol : ici la soumission de son adversaire par \u00e9tranglement ou encore par cl\u00e9s est par exemple autoris\u00e9. On parlera essentiellement de distance au sol tr\u00e8s rapproch\u00e9e, les techniques qu\u2019elle englobe sont souvent vivement critiqu\u00e9es dans le monde de la boxe.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9voluer ou tout simplement d\u00e9cider de se lancer dans le MMA est un lourd choix pour un combattant. Nombreuses sont les contres indications de certains professionnels en sport de combat.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mixed_martial_arts_et_medias\"><\/span>Mixed martial arts et m\u00e9dias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>On compte de nombreuses <strong>comp\u00e9titions de MMA<\/strong>, mais plus m\u00e9diatis\u00e9e et la plus populaire est sans aucun doute l\u2019UFC ou l\u2019Ultimate Fighting Championship.<\/p>\n<p>La popularit\u00e9 de ces comp\u00e9titions est telle que le MMA gagne \u00e9norm\u00e9ment de terrain ces derni\u00e8res ann\u00e9es, d\u00e9passant quasiment la boxe anglaise, la boxe tha\u00ef ou encore le k-1.<\/p>\n<p>La mont\u00e9e en puissance de la notori\u00e9t\u00e9 du MMA est aussi due en partie au fort int\u00e9r\u00eat que portent les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s \u00e0 la discipline. De nombreuses stars n\u2019ont de cesse de se d\u00e9fier en cage octogonale dans une guerre d\u2019\u00e9go ou tout simplement dans le dessein de faire toujours plus parler d&rsquo;eux.<\/p>\n<p>Loin \u00e0 l&rsquo;ombre des cam\u00e9ras, se trouve un autre art martial tr\u00e8s technique : la <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-la-boxe-chinoise\/\">boxe chinoise sanda<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_et_MMA\"><\/span>Entra\u00eenement et MMA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En sa qualit\u00e9 de sport de combat hautement diversifi\u00e9, le <strong>MMA<\/strong> pr\u00e9sente un syst\u00e8me d\u2019entrainement sp\u00e9cial.<\/p>\n<p>Pour ce qui est des entra\u00eenements, le d\u00e9roulement d\u00e9pend en majeure partie des conditions physiques du combattant. Entrent aussi en jeu les pratiques et techniques qu\u2019il ma\u00eetrise.<\/p>\n<p>Il ne faut pas non plus oublier l\u2019importance de l\u2019organisation du staff et la composition de son \u00e9quipe assistante.<\/p>\n<p>Il faut compter au moins deux mois de <strong>pr\u00e9paration physique<\/strong> intense pour qu\u2019un combattant soit au top de sa forme et enti\u00e8rement pr\u00eat pour un combat.<\/p>\n<p>Le <strong>MMA<\/strong> est consid\u00e9r\u00e9 en tous points comme un sport de haut niveau, les combattants doivent avoir une hygi\u00e8ne de vie drastique et irr\u00e9prochable.<\/p>\n<p>Contr\u00f4le du poids, tabac et alcool interdits : les coachs de MMA doivent \u00eatre s\u00e9v\u00e8res.<\/p>\n<p>Ci-dessous les bases que doivent imp\u00e9rativement pratiquer de combattants en MMA\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Le combat debout, appel\u00e9 striking dans le jargon du sport de combat. Il inclut entre autre : la boxe anglaise, la boxe tha\u00ef, le karat\u00e9, le kickboxing,<\/li>\n<li>Le combat de corps \u00e0 corps, appel\u00e9 clinch. Il inclut : le sambo, la boxe tha\u00ef, le judo, le jiu-jitsu,<\/li>\n<li>Le combat au sol, appel\u00e9 grappling. Il inclut : le sambo et le jiu-jitsu br\u00e9silien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bien au-del\u00e0 de ces diff\u00e9rents types de combat, il est imp\u00e9ratif pour le combattant et son adversaire de maintenir une forme athl\u00e9tique.<\/p>\n<p>La pratique de la musculation ainsi que l\u2019entretien du cardio et de l\u2019endurance sont fortement conseill\u00e9. Depuis quelques ann\u00e9es, on parle de plus en plus de CrossFit, une pratique sportive dont raffolent non seulement les combattants de MMA mais aussi de tous les <strong>pratiquants de sports de combat<\/strong> confondus.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_regles_generales_de_la_MMA\"><\/span>Les regles g\u00e9n\u00e9rales de la MMA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La complexit\u00e9 des r\u00e8gles en MMA r\u00e9side dans le fait que chaque organisation ou encore chaque pays h\u00f4te de la comp\u00e9tition peut apporter les modifications r\u00e8glementaires qu\u2019il souhaite. On notera aussi qu\u2019il existe une multitude de cat\u00e9gorisation de poids en MMA.<\/p>\n<p>En MMA, sont interdits en permanence\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Les coups dans les parties g\u00e9nitales,<\/li>\n<li>De mordre l\u2019adversaire,<\/li>\n<li>De crever l\u2019\u0153il de l\u2019adversaire,<\/li>\n<li>De porter des coups \u00e0 la nuque,<\/li>\n<li>De projeter l\u2019adversaire sur la t\u00eate,<\/li>\n<li>De r\u00e9aliser des slams de soumission.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Malgr\u00e9 ces interdictions, le statut de \u00ab\u00a0sport de combat barbare\u00a0\u00bb d\u00e9tenu par le MMA demeure toujours.<\/p>\n<p>Pour aller encore plus loin dans la violence, <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-la-boxe-birmane\/\">d\u00e9couvrez la boxe birmane<\/a>, l&rsquo;une des boxes les plus dangereuses du monde !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"MMA_et_examens_medicaux\"><\/span>MMA et examens m\u00e9dicaux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le mixed martial arts ne d\u00e9roge pas aux r\u00e8gles d\u2019or des sports de combat : des examens m\u00e9dicaux sont n\u00e9cessaires pour pratiquer.<\/p>\n<p>Un combattant doit passer et valider les examens suivants pour acc\u00e9der \u00e0 un combat de comp\u00e9tition :<\/p>\n<ul>\n<li>Test VIH,<\/li>\n<li>Test h\u00e9patite,<\/li>\n<li>Electrocardiogramme,<\/li>\n<li>Examen du fond de l\u2019\u0153il,<\/li>\n<li>Scan cr\u00e2nien des suites du pr\u00e9c\u00e9dent combat.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En plus de tout cela, le combattant doit disposer d\u2019un carnet relatant et annotant chaque ko subis.<\/p>\n<p>S\u2019engager en MMA n\u2019est pas chose facile.<\/p>\n<p>Avec ses d\u00e9tracteurs et ses adeptes, ce sport de combat n\u2019a pas fini de d\u00e9frayer la chronique et ce c\u00f4t\u00e9 passionnants qu\u2019il inculque d\u00e9passe tout entendement. Pour \u00e9volution certaine et exponentielle dans la discipline, on conseillera d\u2019avoir un coach sp\u00e9cialement d\u00e9di\u00e9 et expert en combat libre.<\/p>\n","_raw":"Les <strong>arts martiaux mixtes<\/strong> (dits MMA, ou mixed martial arts), sont un <strong>sport de combat<\/strong> qui allie <strong>diff\u00e9rents types d\u2019arts martiaux<\/strong>.\r\n\r\nIl s\u2019aligne en quelque sorte avec la boxe en g\u00e9n\u00e9ral avec quand m\u00eame beaucoup de diff\u00e9rences. C\u2019est un des <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quels-sont-les-types-de-boxe-les-moins-repandus\/\">sports de combat et types de boxe<\/a> les plus r\u00e9cents, encore tr\u00e8s jeune avec une notion de r\u00e9glementation floue pour les adeptes de boxe classique.\r\n\r\nRetrouvez dans cet article tout ce qu\u2019il faut savoir sur les <strong>arts martiaux mixtes (MMA)<\/strong>, un sport de combat qui n\u2019a de cesse d'attirer dans le monde sportif.\r\n<h2>Les arts martiaux mixtes (MMA), c\u2019est quoi ?<\/h2>\r\nBien qu\u2019il s\u2019inspire d\u2019un bon nombre d\u2019<strong>arts martiaux<\/strong>, le MMA est beaucoup moins connu que la boxe tha\u00ef ou la boxe anglaise.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_197392\" align=\"aligncenter\" width=\"1024\"]<img class=\"wp-image-197392 size-large\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/combat-boxe-ring-1024x645.jpg\" alt=\"Deux boxeurs lors d'une comp\u00e9tition de boxing.\" width=\"1024\" height=\"645\" \/> De nombreux combattants de MMA s'affrontent face \u00e0 des pros de la boxe anglaise ou tha\u00ef ![\/caption]\r\n\r\nMalgr\u00e9 une inspiration vari\u00e9e, le MMA est aujourd\u2019hui un <strong>sport de combat<\/strong> \u00e0 part enti\u00e8re qui n\u2019a de cesse de se r\u00e9pandre dans le monde avec ses techniques spectaculaires.\r\n<h3>Le MMA et ses origines<\/h3>\r\nDans les grandes lignes, on associe la pratique du <strong>mixed martial arts<\/strong> au sport de combat antique grecque du nom de <em>pancrace. <\/em>\r\n\r\nBien qu\u2019on d\u00e9nombre de grandes similitudes entre ces disciplines, l\u2019identit\u00e9 du MMA est aujourd\u2019hui enti\u00e8re.\r\n\r\nOn remarquera aussi de r\u00e9elles similitudes entre le MMA et le sport de combat br\u00e9silien, qu\u2019on appelle jiu-jitsu. Le principal point commun entre eux demeure dans leur inspiration multiple des arts martiaux.\r\n\r\nSi la popularit\u00e9 du MMA s\u2019\u00e9tend aujourd\u2019hui au reste du monde, c\u2019est surtout aux \u00c9tats-Unis que la discipline conna\u00eet une mont\u00e9e en puissance dans les ann\u00e9es 1980-90.\r\n\r\nC\u2019est d\u2019ailleurs de cette \u00e9poque que d\u00e9coule la culture et la passion de l\u2019UFC ou Ultimate Fighting Championship. Dans les grandes lignes, il s\u2019agit de <strong>combats libres<\/strong> o\u00f9 les r\u00e8gles sont rel\u00e9gu\u00e9es au second plan.\r\n\r\nL\u00e0 aussi, on pourra <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-le-shadow-boxing\/\">s'entra\u00eener en shadow boxing<\/a> afin de visualiser ses erreurs.\r\n<h3>Le MMA et sa diversit\u00e9 historique<\/h3>\r\nIl est important de noter que le <strong>MMA<\/strong> ne s\u2019est pas toujours appel\u00e9 ainsi au fil du temps.\r\n\r\nIl a en effet connu plusieurs d\u00e9nominations au fil du temps\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>le <em>pancrace,<\/em><\/li>\r\n \t<li>le <em>free fight<\/em> ou litt\u00e9ralement \u00ab combat libre \u00bb en fran\u00e7ais,<\/li>\r\n \t<li>le <em>vale tudo<\/em> qui signifie en fran\u00e7ais : \u00ab tout se vaut \u00bb, qui est une pratique g\u00e9n\u00e9rale du combat moderne qu\u2019on conna\u00eet tr\u00e8s bien aujourd\u2019hui,<\/li>\r\n \t<li>le <em>no holds barred<\/em>\/<em>NHD<\/em>, qui relate tout simplement le manque ou l\u2019absence totale de r\u00e8gles durant le combat.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nIl faut rappeler que malgr\u00e9 une popularit\u00e9 fulgurante, le MMA a longtemps \u00e9t\u00e9 interdit en comp\u00e9tition en France.\r\n\r\nCe n\u2019est que depuis une p\u00e9riode tr\u00e8s r\u00e9cente que les combats de <strong>comp\u00e9tition d'arts martiaux mixtes<\/strong> sont autoris\u00e9s ; la discipline est d\u2019ailleurs r\u00e9gie en France par la f\u00e9d\u00e9ration nationale de boxe en attendant la mise en place d\u2019une f\u00e9d\u00e9ration qui lui soit totalement d\u00e9di\u00e9e.\r\n<h3>Le MMA et le Muay-Tha\u00ef<\/h3>\r\nEn mati\u00e8re de techniques ou encore de rapport au corps, on peut dire que le MMA a grandement puis\u00e9 son essence dans la boxe tha\u00ef.\r\n\r\nAujourd\u2019hui d\u2019ailleurs on n\u2019a de cesse de comparer ces deux disciplines, par les coups et mouvements des combattants.\r\n\r\nOn notera aussi ces nombreux coups uniquement autoris\u00e9s en boxe tha\u00ef et en MMA qui font leur particularit\u00e9. Entre superman punch, prise au sol et kicks en tout genre, le but est de mettre k.o son adversaire.\r\n<h3>D\u00e9roulement d\u2019un combat de MMA<\/h3>\r\nComme \u00e9voqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le MMA est litt\u00e9ralement un melting-pot de tous les arts martiaux.\r\n\r\nCe qui impressionne et anime le plus les spectateurs, c\u2019est le c\u00f4t\u00e9 spectaculaire des combats ainsi que la forme physique des combattants.\r\n\r\nContrairement \u00e0 la boxe, un <strong>combat de MMA<\/strong> ne se d\u00e9roule pas sur un ring mais dans une cage octogonale. Ci-dessous les principaux coups autoris\u00e9s dans la discipline\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>Cl\u00e9s de bras,<\/li>\r\n \t<li>Cl\u00e9s d\u2019\u00e9paule,<\/li>\r\n \t<li>Coups de poing,<\/li>\r\n \t<li>Coups de pied,<\/li>\r\n \t<li>Coups de coude,<\/li>\r\n \t<li>Coups de genou,<\/li>\r\n \t<li>Prises au sol.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nNombreux de ces coups sont strictement interdits dans la boxe classique, tandis que d\u2019autres sont sp\u00e9cifiques \u00e0 d\u2019autres <strong>sports de combat<\/strong> comme c\u2019est le cas par exemple des prises au sol dans la lutte.\r\n\r\nLe combat se d\u00e9roule comme suit\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>3 rounds de 5 minutes pour les combats simples,<\/li>\r\n \t<li>5 rounds de 5 minutes pour les combats de titre de champion.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nUn combattant peut gagner soit par ko, soit par soumission de l\u2019adversaire mais aussi sous d\u00e9cision de l\u2019arbitre qu\u2019on appellera aussi <strong>ko technique<\/strong>.\r\n\r\nOn y retrouvera pas mal de similitudes entre le MMA, le kickboxing ou les <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-la-boxe-americaine\/\">techniques de boxe am\u00e9ricaine<\/a>, anglaise ou tha\u00eflandaise !\r\n<h2>La pratique du MMA<\/h2>\r\nBien que ce <strong>sport de combat<\/strong> s\u2019inspire de plusieurs <strong>arts martiaux<\/strong>, cela ne veut pas dire que tout le monde peut \u00e9voluer en combat libre.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_197391\" align=\"aligncenter\" width=\"1024\"]<img class=\"wp-image-197391 size-large\" src=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/deux-femmes-entrainement-de-boxe-1024x683.jpg\" alt=\"Une coach entra\u00eene son \u00e9l\u00e8ve dans un art martial dehors.\" width=\"1024\" height=\"683\" \/> Comme la boxe, le MMA est un des sports de combat les plus complets.[\/caption]\r\n<h3>Comment \u00e9voluer en mixed martial arts\u00a0?<\/h3>\r\nUn combattant qui souhaite \u00e9voluer dans le milieu du MMA doit conna\u00eetre sur le bout des doigts les arts martiaux, qu\u2019il s\u2019agisse de boxe, de lutte ou m\u00eame de karat\u00e9.\r\n\r\nIl doit aussi imp\u00e9rativement ma\u00eetriser la notion de distance au combat :\r\n<ul>\r\n \t<li>Le combat debout \u00e0 distance : on a principalement recours aux coups de poing et coups de pied, c\u2019est la base m\u00eame de la boxe,<\/li>\r\n \t<li>Le combat debout au corps \u00e0 corps : sont autoris\u00e9s les cl\u00e9s, les torsions, les coups de coude\/genoux. Cette distance de combat renvoie par exemple au taekwondo,<\/li>\r\n \t<li>Le combat au sol : ici la soumission de son adversaire par \u00e9tranglement ou encore par cl\u00e9s est par exemple autoris\u00e9. On parlera essentiellement de distance au sol tr\u00e8s rapproch\u00e9e, les techniques qu\u2019elle englobe sont souvent vivement critiqu\u00e9es dans le monde de la boxe.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u00c9voluer ou tout simplement d\u00e9cider de se lancer dans le MMA est un lourd choix pour un combattant. Nombreuses sont les contres indications de certains professionnels en sport de combat.\r\n<h3>Mixed martial arts et m\u00e9dias<\/h3>\r\nOn compte de nombreuses <strong>comp\u00e9titions de MMA<\/strong>, mais plus m\u00e9diatis\u00e9e et la plus populaire est sans aucun doute l\u2019UFC ou l\u2019Ultimate Fighting Championship.\r\n\r\nLa popularit\u00e9 de ces comp\u00e9titions est telle que le MMA gagne \u00e9norm\u00e9ment de terrain ces derni\u00e8res ann\u00e9es, d\u00e9passant quasiment la boxe anglaise, la boxe tha\u00ef ou encore le k-1.\r\n\r\nLa mont\u00e9e en puissance de la notori\u00e9t\u00e9 du MMA est aussi due en partie au fort int\u00e9r\u00eat que portent les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s \u00e0 la discipline. De nombreuses stars n\u2019ont de cesse de se d\u00e9fier en cage octogonale dans une guerre d\u2019\u00e9go ou tout simplement dans le dessein de faire toujours plus parler d'eux.\r\n\r\nLoin \u00e0 l'ombre des cam\u00e9ras, se trouve un autre art martial tr\u00e8s technique : la <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-la-boxe-chinoise\/\">boxe chinoise sanda<\/a>.\r\n<h3>Entra\u00eenement et MMA<\/h3>\r\nEn sa qualit\u00e9 de sport de combat hautement diversifi\u00e9, le <strong>MMA<\/strong> pr\u00e9sente un syst\u00e8me d\u2019entrainement sp\u00e9cial.\r\n\r\nPour ce qui est des entra\u00eenements, le d\u00e9roulement d\u00e9pend en majeure partie des conditions physiques du combattant. Entrent aussi en jeu les pratiques et techniques qu\u2019il ma\u00eetrise.\r\n\r\nIl ne faut pas non plus oublier l\u2019importance de l\u2019organisation du staff et la composition de son \u00e9quipe assistante.\r\n\r\nIl faut compter au moins deux mois de <strong>pr\u00e9paration physique<\/strong> intense pour qu\u2019un combattant soit au top de sa forme et enti\u00e8rement pr\u00eat pour un combat.\r\n\r\nLe <strong>MMA<\/strong> est consid\u00e9r\u00e9 en tous points comme un sport de haut niveau, les combattants doivent avoir une hygi\u00e8ne de vie drastique et irr\u00e9prochable.\r\n\r\nContr\u00f4le du poids, tabac et alcool interdits : les coachs de MMA doivent \u00eatre s\u00e9v\u00e8res.\r\n\r\nCi-dessous les bases que doivent imp\u00e9rativement pratiquer de combattants en MMA\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>Le combat debout, appel\u00e9 striking dans le jargon du sport de combat. Il inclut entre autre : la boxe anglaise, la boxe tha\u00ef, le karat\u00e9, le kickboxing,<\/li>\r\n \t<li>Le combat de corps \u00e0 corps, appel\u00e9 clinch. Il inclut : le sambo, la boxe tha\u00ef, le judo, le jiu-jitsu,<\/li>\r\n \t<li>Le combat au sol, appel\u00e9 grappling. Il inclut : le sambo et le jiu-jitsu br\u00e9silien.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nBien au-del\u00e0 de ces diff\u00e9rents types de combat, il est imp\u00e9ratif pour le combattant et son adversaire de maintenir une forme athl\u00e9tique.\r\n\r\nLa pratique de la musculation ainsi que l\u2019entretien du cardio et de l\u2019endurance sont fortement conseill\u00e9. Depuis quelques ann\u00e9es, on parle de plus en plus de CrossFit, une pratique sportive dont raffolent non seulement les combattants de MMA mais aussi de tous les <strong>pratiquants de sports de combat<\/strong> confondus.\r\n<h3>Les regles g\u00e9n\u00e9rales de la MMA<\/h3>\r\nLa complexit\u00e9 des r\u00e8gles en MMA r\u00e9side dans le fait que chaque organisation ou encore chaque pays h\u00f4te de la comp\u00e9tition peut apporter les modifications r\u00e8glementaires qu\u2019il souhaite. On notera aussi qu\u2019il existe une multitude de cat\u00e9gorisation de poids en MMA.\r\n\r\nEn MMA, sont interdits en permanence\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>Les coups dans les parties g\u00e9nitales,<\/li>\r\n \t<li>De mordre l\u2019adversaire,<\/li>\r\n \t<li>De crever l\u2019\u0153il de l\u2019adversaire,<\/li>\r\n \t<li>De porter des coups \u00e0 la nuque,<\/li>\r\n \t<li>De projeter l\u2019adversaire sur la t\u00eate,<\/li>\r\n \t<li>De r\u00e9aliser des slams de soumission.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nMalgr\u00e9 ces interdictions, le statut de \u00ab\u00a0sport de combat barbare\u00a0\u00bb d\u00e9tenu par le MMA demeure toujours.\r\n\r\nPour aller encore plus loin dans la violence, <a href=\"https:\/\/coachsportlyon.fr\/quest-ce-que-la-boxe-birmane\/\">d\u00e9couvrez la boxe birmane<\/a>, l'une des boxes les plus dangereuses du monde !\r\n<h3>MMA et examens m\u00e9dicaux<\/h3>\r\nLe mixed martial arts ne d\u00e9roge pas aux r\u00e8gles d\u2019or des sports de combat : des examens m\u00e9dicaux sont n\u00e9cessaires pour pratiquer.\r\n\r\nUn combattant doit passer et valider les examens suivants pour acc\u00e9der \u00e0 un combat de comp\u00e9tition :\r\n<ul>\r\n \t<li>Test VIH,<\/li>\r\n \t<li>Test h\u00e9patite,<\/li>\r\n \t<li>Electrocardiogramme,<\/li>\r\n \t<li>Examen du fond de l\u2019\u0153il,<\/li>\r\n \t<li>Scan cr\u00e2nien des suites du pr\u00e9c\u00e9dent combat.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nEn plus de tout cela, le combattant doit disposer d\u2019un carnet relatant et annotant chaque ko subis.\r\n\r\nS\u2019engager en MMA n\u2019est pas chose facile.\r\n\r\nAvec ses d\u00e9tracteurs et ses adeptes, ce sport de combat n\u2019a pas fini de d\u00e9frayer la chronique et ce c\u00f4t\u00e9 passionnants qu\u2019il inculque d\u00e9passe tout entendement. 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